自由基美丽保卫战

来源：华人健康网 | 发布时间：2013-09-24 04:29:13 | www.chinesejk.com

　“自由基”来自何方？

　　随着年龄的增长，“自由基”这个名词，在耳边听到的次数多了起来，那到底自由基来自何方呢？

　　自由基有两个来源：其一是来自环境，如环境污染、紫外线照射、室内外废气、吸烟、二手烟等等，都会直接导致人体内产生自由基(活性氧)；其二是来自体内，人体内也会自然产生自由基，这是人体代谢过程的正常产物，十分活跃又极不稳定，它们会附着于健康细胞之上，再慢慢瓦解健康细胞，而被破坏的细胞则又再转而侵害更多健康的细胞，如此恶性循环从而导致皮肤老化现象提前到来。

　　这样的结果是每个人都不愿意看到的。

　　小测试：看看你的肌肤是否被自由基打扰？

　　1.工作的忙碌令你经常熬夜，睡眠严重不足。(A、是 B、否)

　　2.一年四季都使用含SPF值的保养品。(A、是 B、否)

　　3.只在夏天才使用含SPF值的防晒品。(A、是 B、否)

　　4.忙、忙，没有时间做运动。(A、是 B、否)

　　5.经常吃方便食品、西式快餐。(A、是 B、否)

　　6.时不时地还爱吸口烟，觉得这样可以提神。(A、是 B、否)

　　7.周围的人都在吸烟，你成了被动吸烟者。(A、是 B、否)

　　8.每天保证喝足8杯水。(A、是 B、否)

　　9.特别爱吃油炸、刺激性食品。(A、是 B、否)

　　10.不爱吃青菜、水果，是典型的“肉食”动物。(A、是 B、否)

　　测试结果：如果在上面的10个问答中，你的答案有7-8个都回答“是”的话，那说明你的肌肤已经被“自由基”打扰，而且必须发出黄牌警告！

　　Lady紧急补救提案：

　　1.建议你开始有意识地加强运动，每天走走路就是不错的选择。既可帮助你排毒，增强肺活量，还有减肥的功效。

　　2.紫外线是肌肤老化的大敌。记住无论化妆与否，每天使用隔离霜十分必要。

　　3.戒掉烟酒，并要远离吸烟人群。减少吸二手烟的机会。

　　4.多吃桔红色的蔬菜。

　　5.少吃方便食品，特别是含有人工色素、高脂高糖的食品。

　　肌肤老化与自由基间的战争

　　医学界研究显示，自由基与许多疾病及肌肤老化有直接的关系。80%的肌肤老化现象是因环境中的“自由基”所致，年龄只是加快老化脚步的催化剂。

　　有害气体与微粒、二手烟等污染物，一旦滞留在肌肤表面，就如同汽车挡风玻璃上的污垢，这些污垢会侵蚀皮肤，破坏表皮层，加快了肌肤水分的流失。一旦表皮层被破坏，皮肤就无法抵抗有害细菌及可疑异物的入侵，而遭受刺激或感染，引发各种皮肤问题。

　　此外，当自由基入侵到皮肤真皮层，就会使真皮层的胶原质和弹力素纤维化而萎缩，失去保湿能力而形成皱纹、皮肤松弛。如果进入到表皮层，则会使黑色素形成产生异常，表皮细胞代谢减缓，造成皮肤干燥、暗沉、斑点，甚至形成皮肤癌等皮肤老化问题。

　　自由基能自生自灭吗？

　　自由基听起来很可怕，但人体自身的生理过程不仅会产生活性氧自由基，也具有清除自由基的本能。年轻机体内清除自由基的本能，足以彻底消除体内自然产生的自由基，因此显得健康有活力。而年龄的增长，新陈代谢的减缓，自身抵抗自由基的能力会因此而降低。一旦来自体内或体外的因素，影响自由基生成大于清除自由基的本能时，皮肤及身体器官就会出现提早老化的现象。

　　对抗自由基，口服？外用？哪个更好？

　　说到抗自由基，近年来无论是内服的还是外用的抗氧化产品都十分走俏。到底哪种效果更好呢？

　　对皮肤的抗老化而言，许多口服的抗氧化营养品，在经过肠胃消化后，传递到皮肤上的抗氧化成分已经微乎其微。而传统的维生素A、C、E等抗氧化成分，能穿透皮肤层滋养皮肤，因此，外用含抗氧化的护肤品，可有效地被皮肤吸收，达到抗老化的效果。

　　对抗自由基的黄金成分

　　最新研究发现：植物里的黄铜素，一种存在于植物或水果里的黄色、紫色、桔色及红色的色素，这些黄铜素色素具有很强的抗氧化力。

　　这些黄铜类抗氧化物来自：绿茶、葡萄、松皮、西瓜和西红柿等植物。

　　Lady带你逃离自由基魔掌的6大宝典

　　1.吃抗氧化食品：维生素A、B、C、E是最佳选择。像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。

　　2.避免皮肤接触脏空气：外出尽量穿长衣、长裤(裙)，减少皮肤接触脏空气的机会，也就降低了自由基接触肌肤的机会。

　　3.出行以车代步：在沙尘暴或是空气清洁度极差的日子里，外出时，最要以车代步，减少与脏空气直接接触的机会，同时也减少了紫外线的伤害。

　　4.多做有氧运动：每天坚持40分钟的有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳、体操等，可提高身体素质，自行抵抗体内自由基。

　　5.住在“有氧”区：如果有条件，应该远离交通拥堵的城市，住在空气清新、环境优美的地方。家里也要防范自由基活性氧，避免油烟、辐射等污染源。炒菜时排放的油烟、微波炉、电视、电脑等散发的电磁波，都是自由基的祸首。