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被当成反面教材的孙悦减肥法

来源:华人健康网 | 发布时间:2013-10-21 00:28:17 | www.chinesejk.com

  当年,歌星孙悦凭借一曲《祝你平安》,从中国流行歌坛94新生代的众多歌手中脱颖而出,一举成为了家喻户晓的歌星。孙悦在成名之后,很快“发福”了,身高1.64米,体重却达到了60公斤。

  给人的感觉胖胖的,脸圆呼呼的,不上镜了。为了在镜头前保持婀娜的身材和优美的舞姿,孙悦煞费苦心,除了苦练舞技,还坚持地狱式的减肥。减肥的效果还是显著的,孙悦在短短的2个月当中就瘦掉20多斤。从减肥之前的体重60公斤,在减肥之后,体重仅47公斤。

  其实,孙悦的身体一直不怎么好,感冒、发烧不断,前些年因为胆囊炎,胆也做过手术。为了瘦身,她先是服用减肥药,后来由于心脏不好就改为运动减肥,在跑步机上跑步锻炼,每天坚持快跑40分钟。饮食上也彻底告别了甜食和油腻食品,早餐、中餐只吃牛奶、鸡蛋、水果、鱼、豆腐等食物,几乎都没有主食,晚餐也几乎都免了,有段时间甚至连续几个月不吃米饭等主食。由于孙悦每次都是演唱快歌,又蹦又跳,体力消耗特别大,减肥终于带来副作用,以至于减肥落下一身病。在繁重的演出压力下,终因体力不支而累倒。原本就有“意见”的心脏再度“抗议”,心率有时不正常,唱快歌的时候尤其明显,力不从心,脸色突然蜡黄而提前退场,甚至好几次演出一下台就昏倒了。

  减肥是当今社会上的热门话题,不知有多少人为此“痛并快乐着”。像孙悦这样快速减肥和长时间不吃主食是不正确的,甚至是危险的。过度减肥容易使减肥者患上厌食症等减肥后遗症,严重影响身体的健康。“楚王好细腰,宫中多饿死”。厌食症自古就有,患者厌食,食欲极度缺乏,营养不良,身体消瘦,常引起代谢和内分泌紊乱,如少女闭经、男性性功能减退等。有些患者可伴情绪低沉、无精打采、四肢无力、烦燥、失眠等症状,严重者伴发抑郁症。

  减肥的最终目的是要减少体内多余的脂肪,同时要保证具有健康的体态。安全有效的减肥方法是每周减少0.5千克的体重,其中0.2千克体重应由节食所减。0.3千克体重由运动所减。减肥者只要在日常生活中稍加控制饮食,如少吃点零食和糖,少吃几口饭,就可以毫不费力地每天从口中减除200千卡左右的热量。另外,每天坚持30分钟以上的中等强度的运动.如慢跑、快步走、游泳、骑车、登楼梯等,即可消耗300~400千卡的热量。

(编辑:smile)

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