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尚雯婕狂减20斤 自有一套方法

来源:华人健康网 | 发布时间:2013-12-23 00:40:02 | www.chinesejk.com

  新岁伊始,当我们还沉浸在节庆喜悦时,尚雯婕已经飞赴韩国,投身魔鬼训练营了。一年多在演艺圈的摸爬滚打,这个昔日的白领羞涩女,已经蜕变成了歌坛新星,瘦身成功的她,也变得更自信。

  “转身是一大片天空,大得让我不知所措,原来要勇敢的人才能自由才能辽阔……”2005年,还在上大学为毕业做准备的尚雯婕一定想不到,自己的生活在2008年已经变得如此辽阔,如此不同。

  韩国人很敬业

  选择在春节时去异国他乡突击,实在有点儿残酷。但是为了3月1日在北京展览馆剧场的首次个唱,尚雯婕忍了。

  尚雯婕说:“这次去韩国,主要是形体训练和演唱会舞蹈的编排。难度系数超出我原来的预计,正在努力中,但如果成功,会是不小的惊喜。”

  尚雯婕和韩国的舞蹈家们一起工作,觉得韩国舞蹈真的很强:“这里的歌手大都精通舞蹈,公司在形象、形体方面对艺人的要求都比较高。这里的接待人员告诉我们,韩国男艺人连坐飞机都一定要带妆,他们不能在外面让任何人看到没化妆的模样。”

  到了韩国后,还没好好饱览美景,就立刻投入集训,来看看她每天是怎么安排的:8点:起床,洗漱早餐;10点:练歌、回看前一天训练的录像,自己总结练习;14点~22点:训练;23点:与同事交流、总结、观看一天的录像,写日记。看到这份高强度的课表,尚雯婕基本上要把事先计划好的血拼计划放弃了。

  五花肉和“过山车”

  来到韩国之后,尚雯婕和大家都有点儿不适应。“韩国的饮食都是泡菜、萝卜、辣汤之类的,除了我因为平时爱吃素的还能适应,其他人都有点儿不适应,一个个儿整天都饿得慌。后来光顾了一家有名的当地烤肉店,大家才算几天以来第一次吃了个饱。”

  她发觉韩国的烤五花肉很有趣,分为三枚和五枚两个品种,即当中有三条肥肉或五条肥肉,在和舞蹈老师们出去“尝鲜”时,“我们保险地点了三枚的肉,结果上来一看,每块肉中百分之七八十都是肥肉。”

  另一个让尚雯婕赞叹的地方是韩国的交通,韩国出租车司机开车速度很快,“首尔的地势又是高高低低的,每次上坡下坡的时候,都很刺激,被我们笑称为‘过山车’。”

  瘦身不可操之过急

  “春节时牺牲最大的就是还得保持平时的饮食,没敢多吃。”尚雯婕现在的外形跟刚刚出道时有了很大的变化,退去了婴儿肥,人显得很清瘦,所以对于减肥,她很有一套。“瘦身不可操之过急,瘦身是对自己系统饮食习惯的重组。基本原则:1.挑品种,即挑吃那些高蛋白低脂肪有营养的食物,如鸡蛋、豆制品、粗粮制品、蔬菜、水果等。2.挑时间,即高热量的留在白天吃,越临近睡眠,越是减少热量的摄取,但可以多喝果汁、豆浆等低热量饮品。3.替代法,即用低热量的食品替代必须吃的东西,例如用薏米杂粮粥替代米饭等这种做法。如长期坚持会有很好、很健康的瘦身调理效果。”

  态度更积极 生活更平淡

  这次是尚雯婕第一次开个唱,但是刚一开票,便已售罄。她说:“个人演唱会,意味着可以有更多机会展示自己,但同时也意味着要一个人撑起整场,从演唱和台风上是不小的挑战。”已经发了3张专辑的她,觉得这是自己三次很重要的突破:“满足了我在很短的时间内拓展歌路的需要,今后还希望尽可能多一些作品,多一些尝试。”

  她对待工作的态度比原来更积极、但也更平淡。“生活的改变很少,所有的都只是在工作层面上的变化而已,2008年希望我可以再出一张个人专辑,参与更多奥运、体育、公益类活动。”

  漂亮是减肥出来的

  尚雯婕最大的改变是瘦了,从脸蛋,大腿再到腰,统统细了一圈。她也不讳言,消失的这段时间里,确实在认真对付肥肉。

  尽管以前尚雯婕是不胖的,但从大学里,她就觉得自己身上多了肥肉,等到工作后就发现了一个事实:啊,要减肥了。但是,大家也知道,对女人来说,减肥是一件说说容易做起来相当有难度的事情。所以,当白领时的尚雯婕还是肿肿的,一直到她当了艺人,对着镜头敷衍不过去了,才真正下决心向肥肉“宣战”。

  尚雯婕说自己“巅峰时期”有120多斤,现在减到了100斤不到,靠的就是认真的态度和绝对一流的忍功。她透露了自己的减肥方法:饿了就吃水果,水果既不会胖还美容皮肤;睡觉前三个钟头绝对不吃东西,禁止,完全;白天多喝果汁或者汤类,不容易饿;不要吃薯条,蛋糕,面条……

  所以,尚雯婕鼓励所有减肥的姐妹们,减肥不难,一定要忍啊,只要熬过最开始的煎熬期,掉10斤肉是一件很快的事。

  健康顾问张健凯分析:

  1、尚雯婕确实减肥很有毅力,这方面很值得广大朋友学习;

  2、尚雯婕说睡觉前三小时不吃东西,是正确的,睡觉前吃东西一个是容易造成脂肪积累,另外,可能造成胃结实;

  3、尚雯婕说的不吃薯条,蛋糕,是正确的,避免这些高热量高碳水化合物和油炸食品,既可以减少无意中热量的摄入,也可以保持远离疾病;

  4、尚雯婕说多喝果汁和汤类,其实是一种办法,但是更健康的做法是多喝水,果汁和汤类不能代替饮水,因为他们的溶液浓度比体液要高,无法从根本上解决身体对水的需求;

  5、尚雯婕提倡多吃水果是好的,我们差不多人对水果的摄取都不同程度的缺乏;

  6、当然,我们还应当提倡综合饮食,补充足够的蛋白质,脂肪,纤维素,如果能增加些运动,效果会更理想,起色会更好。

(编辑:smile)

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