预防乳房下垂的小技巧

　　乳房下垂不仅影响了女性的自信，有时还会导致夫妻之间的感情出现问题。乳房下垂是很多女性在生完孩子之后出现的，那么，难道生小孩就一定要付出这样的代价么?不，专家说乳房下垂是可以预防的，下面就一起来看一下预防乳房下垂的小技巧。

　　预防乳房下垂的小技巧：

　　1、为避免乳房下垂，可用纯棉胸罩将乳房托起，胸罩的尺寸比平时稍大。也可以选择一种专为哺乳设计的胸罩，能在前面解开，对预防乳房下垂有一定作用。若有乳汁淤积或因某些原因暂时不能喂奶时，应及时把乳房内的奶挤出。

　　2、乳头如果出现凹陷，在孕期就应该及时纠正。可用双手手指在乳房皮肤周围做“十”字形牵拉，以使乳头从凹陷处弹出。

　　3、如果乳头有破损，可在乳头上涂抹一点甘油或红霉素眼药膏;如破损较严重，涂抹后还不见效，就应及时到专科医院就诊。

　　4、在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。　　吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。

　　5、除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单。　　1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。　　2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。　　大家可以试试这种方法，效果很好!

　　3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8~10次。

　　以上就是预防乳房下垂的小技巧了，相信大家已经对此有了更深的认识了吧。专家提示，预防乳房下垂的小技巧，要根据自身情况选择适合自己的，不要勉强，否则会使效果打折扣。

（编辑：艾美丽）

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