重阳登高，注意护膝壮腰！

　　农历九月九日，是我国传统的重阳节，重阳登高的习俗由来已久，今年的重阳节又正逢国庆假期，许多读者都会带着家中的老人一起外出游玩、登高。医学专业人员提醒，对于有慢性疾病和有腰膝问题的人，登高时要“悠着”点，不能逞强求高、求快，有不适要及时停下来。

　　人老先老腿，对于中老年人来说，膝关节退行性病变是最常见的慢性、进展性关节疾病。主要是因为关节软骨变性、破坏，软骨下骨硬化、关节边缘和软骨下骨赘(俗称骨刺)形成，会表现为膝关节肿胀、疼痛、行走困难等症状。对于这类患者不建议经常爬山，在爬山登高时要注意膝关节的保护，要戴上护膝，穿厚底而有弹性的软底鞋。

　　腰肌劳损是中老年，甚至是年轻人的常见问题，这主要与长期使用同一固定姿势工作(使用电脑、看电视或开车)，身体僵硬不动，加之精神紧张，久而久之，就会损伤肾气，导致肾精不足继而腰膝疼痛。这种腰痛中医称为“肾虚腰痛”。腰肌劳损者登高时也要“悠着点”，不要逞强求高、求快，否则极易使旧疾复发，甚至加重。

　　医生还提醒，无论是腰肌劳损还是膝关节疾病，都提示可能有肾虚问题。肾和骨关系十分密切，肾就像电源，骨好比线路，因为肾为先天之本，肾中之精濡养骨髓，所以骨得以滋养，能强健坚固。倘若“线路”不通，或许就是“电源”出了问题。对于这两类患者平时都可以服用一些养生类中成药来进行调理，如陈李济壮腰健肾丸。其用狗脊、黑老虎、千斤拔、桑寄生、女贞子、鸡血藤、金樱子、牛大力、菟丝子等9味地道药材入药，有补肾阳、滋肾阴，强筋骨、养血通络、祛风湿之功。(转自金羊网) 汪晓斌/文

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