“被爬楼”要会学会护膝

　　对于家住高层又没有电梯，每天不得不爬楼梯“被爬楼”的中老年人，如何最大程度地保护膝关节?骨科专家支招：

　　1、爬楼梯时，用手拉住扶手，可以借力，减少膝关节的负荷。

　　2、尽量不要提重物上楼，油、米等较重的生活物品尽可能选择“送货上门”服务。

　　3、佩戴护膝，为关节提供支撑力。

　　4、穿平底鞋子。穿着高跟鞋时重心会向前移，偏离中心，为了不使身体往前扑倒，膝关节会做补偿性的弯曲，所以肌肉、韧带全都用力绷紧才能保持稳定，这样对膝关节的伤害很大，所以需要爬楼梯时最好换一双平底鞋。

　　5、好上坏下。如果有一边膝关节已出现问题，上楼时要好脚先上，下楼梯时则坏脚先下，利用好脚的股四头肌支撑身体，减轻对坏脚膝关节的磨损。

　　6、对于有腿膝乏力、酸软的老人可以选择一些副作用较小的中成药来调理，如陈李济壮腰健肾丸。中医认为，肾和骨关系十分密切，肾就像电源，骨好比线路，因为肾为先天之本，肾中之精濡养骨髓，所以骨得以滋养，能强健坚固。倘若“线路”不通，或许就是“电源”出了问题。很多腿脚不灵便的人来就诊，除了需要推拿痛证所在的部位外，还需要补养肾气，从而改善腰腿疼症状。(转自金羊网)

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