感觉身体被掏空？根源在这里

　　最近流行的神曲《感觉身体被掏空》传遍朋友圈，句句戳中加班狗脆弱的心灵，小编和小伙伴们都听得内牛满面～

　　歌词更是魔性到飞起，每一个字都是加班狗们的血泪控诉：“感觉身体被掏空，我累得像只狗。十八天没有卸妆，月抛带了两年半。作息紊乱，我却越来越胖。起来征战北五环，我家住在回龙观。沙发是我港湾，肚子空空，画饼做梦，如何放轻松?不要加班……” 如此特立独行画风清奇的作品，有没有唱出你的心声呢?

　　一大早就需要喝咖啡来维持精力，工作时处理几件小事就觉得力不从心，下班回到家摊在床上一动都不想动……不知何时起，疲劳就像影子一样时刻跟着我们。

　　事实上，除了高压的工作和无休止的加班外，有些坏习惯也会在不知不觉中“掏空”你的身体：

　　• 累了就不再锻炼

　　这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

　　建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，很多人用这种方式来驱除疲劳。

　　• 铁元素摄入不足

　　缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

　　建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。

　　• 易因小事而焦虑

　　如果你总是感觉到坏事情要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人身心疲惫。

　　建议：焦虑时不妨做做深呼吸，然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外活动、与好友探讨这一问题，有助于更好地应对现实。

　　• 躺在床上玩手机

　　平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

　　建议：至少在睡前半小时关机，从根源上杜绝电子产品的干扰。

　　• 没有喝足够的水

　　即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

　　建议：为了计算正常的饮水量，可以将体重转换为磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的饮水毫升数。

　　C胞活力——给细胞喝的水

　　C胞活力独有小分团簇结构，可使分子团快速分解为单个水分子，通过人体细胞的水分子通道蛋白，快速进入身体细胞，补充细胞水分，缓解细胞脱水症状，使紊乱的身体机能重新恢复正常;另外，C胞活力含有钾、钠、钙、镁、偏硅酸等20多种身体所需矿物质和微量元素，可有效补充身体因排汗代谢掉的矿物质和微量元素，活化体内酶的活动，从而保证身体机能按部就班的工作。

　　身体被掏空?还是仅仅因为缺水了?

　　试着做做下面的8道自测题，听听自己身体的声音吧!

　　缺水度自测

　　1、嘴唇干裂、吞咽困难。

　　2、忽然感到疲劳、反应迟钝。

　　3、头疼、头晕。

　　4、恶心、没胃口。

　　5、不明原因的情绪低落、暴躁易怒。

　　6、呼吸困难，有时还会心跳加快。

　　7、注意力难以集中、思维混乱。

　　8、皮肤水肿，按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状

　　如果上述选项中，有1-3项符合，说明你的身体已经发出了缺水的信号。如有3项以上符合，说明健康已经亮起了红灯，即将“被掏空”!别犹豫，赶快拿起C胞活力，为你的身体快速补水吧!

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