学斯拳,受斯益

我是湖南人，今年57岁，离岗退养在家。闲来想起一些事做。记起了年少时想习武强身，苦于无条件，未能如愿，现在想努力来圆一下这个梦，那怕是靠近这个梦。再加上怕已有的养身病缠身，老来成个病秧子，自己受罪不用说，累及后辈和亲友。于是去年年初开始学太极拳。附近没有老师，我就独自按光盘和书本，以及“太极拳”网页中下载的资料，在无音乐的情况下学练了24式、48式太极拳和42式太极剑。到年底时虽能比较熟练地整套打下来，但总找不到传说中或长期以来印象中应有的那些感觉。于是就想：“有个老师教该多好啊！”

2007年12月的一天，我上网浏览“太极拳”网页时，被“养生太极拳”吸引了，准确地说，是“以太极拳的功法练太极拳：以心行气，以气运身”这行字吸引了我。看了上面的大部份内容，如：《养生太极拳简介》、《怎样学习养生太极拳》、《养生太极内功》、《网上学拳好》和《经络知识》等文章，觉得一有“自修教程”为教材，二有网络教学，三是自主学习，特别是有老师免费辅导。这种教学方式，是目前最适合我的。虽有一些其他疑虑，但还是抵不住内心的向往，决定先邮购2、3、8号光盘试学。

今年1月中旬收到光盘的当天就开始了学练。紧接着申请成了在线辅导一班和内功一班学员。一边自主学习，一边有了老师辅导。就这样，到3月底，我已学完第一路，初步学会了随息放松、逆腹式呼吸。并且有了放松感、气感。

练习第一路时，能顺利地连续中规中矩地打几趟, 既不觉得累, 也常常几乎忘记了时间, 感觉到少有的舒服。同时，得益于养生太极拳，有两个养身病离我而去：一个是使我烦躁多年的便秘症状销声匿迹；二个是慢性支气管炎引起的频繁咳嗽，这几个月来没有光顾我。还有一个现象，原来经常感冒的我，在反常的去冬今春，居然没有得过一次感冒。在我身上还有一个顽疾，虽未痊愈，却好转了许多，我在进一步地验证中。

像这样的健身疗疾效果到那里去找？于是，赶紧购齐了“养生太极拳”全套光盘，申请进入二班，正式学，继续学，认真学，几乎是全身心地投入了学练养生太极拳。

我学练养生太极拳，原则上是按照虚无子老师指导的方法。但是，结合自己曾经练过其他太极拳的现实情况，在领会虚无子老师指导的原则下，我有了自己实用的方法和随之而来的体会：

一是端正思想。去年看了一些太极大师们写的书、出的碟子，脑子里有关太极拳的知识杂乱无章。但要学好养生太极拳，我就告戒自己，千万不要自以为是，要透破知识障，循着养生太极拳理论指导，认定虚无子老师的引路，脚踏实地去真修实证。

二是阅读观摩。基本上要无一遗露地认真阅读自己网页上的太极拳理论和课文，现阶段特别要反复阅读课文。每一式的文字说明，要能烂熟于胸，融汇到动作中。要反复地、无数遍地观摩光盘上老师的动作示范，既仿形似，更求神似。

三是慢练勤练。不贪多，不求快，循序渐进，力戒浮躁，跟随课程进度练拳。学一式，就直到学会练熟一式，然后再学下一式。在学练结合，以练为主的基础上，注重慢练。慢练中，主攻弱项，侧重练意，练入状态，体验感觉，连续演练。以求用慢练来磨出意动身随、身动息随的练功状态。每式每动以千遍计的持之以恒的勤练引来功夫上身。我坚持了每天早、晚各练拳1小时以上（看教材学的时间不在内），冰雪和春节期间也没中断；

四是多听辅导。争取于两个方面：其一是不轻易失去听老师上语音辅导课的机会；其二是经常汇报自己的练功情况，咨询和约请老师给以个性化辅导。

五是用心体悟。对每一式或多式演练，既要勤练，还需参悟，只有这样才能真修实证。我觉得细细用心体悟到的正确认识，就是质的飞跃。每一次这样的质的飞跃，都是把老师教的知识真正变成了自己的东西。例如我练1—2式起势的体悟情况：两臂平举时，下丹田吸气手指有酥胀感，满手掌也似在吸气，些微有点发热；屈膝按掌时，两手很轻松，手指有胀感，肚皮与腹肌之间有东西在轻松地挤过去的感觉，同时好象有薄薄的一层液体紧贴腹内壁流下去，有时腹内有肠鸣。象这样的体悟，我坚持每一式或多式练到比较熟练时就开始进行，随后持续体悟下去，直到有了较正确的认识方告暂休。

我喜欢上了养生太极拳。俗话说：“学戏三年哼，学拳三年癫”。以后我要用“癫”的劲头继续学练养生太极拳。

养生太极拳网站六周年纪念日将至，写了本人自练习养生太极拳以来的一点感悟，以告喻后来者。养生太极拳和虚无子老师带给了我身心健康与愉悦，让我借此机会表示衷心地感谢！

祝愿养生太极拳网上办学越办越兴旺，为更多的太极拳爱好者带来福祉！

（编辑：阳光）

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