太极现代人健身的好方法

清晨，轻柔舒缓的音乐在林中流淌。伴随优美的旋律，几十位中老年人舒展自己的手脚，认真地打着太极拳，有人甚至闭着眼，在熟练地运动着，这一组动作似乎已化作他自身的一部分，自然天成。一幅祥和的画面。这是每天早晨8时30分左右在乌鲁木齐市鲤鱼山公园里一块空地上的晨练景致。这样的景致你在乌市的人民公园、新城公园等地随处可见。

　　3月25日，在鲤鱼山公园，一个穿着一身蓝色运动服的练拳者引起了记者的注意。他的动作或缓或急，十分流畅，一套拳打下来没有一丝气喘。一问才知，今年62岁的王先生已有14年练太极拳的历史了。难怪他打得这么好！

　　为什么选择太极拳而不是其他的健身项目，如老年迪斯科、晨跑等？

　　王先生笑着说，太极拳是中华民族的宝贵财富，它不仅仅是一种古老的健身与竞技并重的拳术，它里面还包含了深刻的中国古典哲学意义。

　　他说，太极拳属于内家拳术，内外兼修，动静相宜。所谓“内外兼修”，就是精神意志和体魄综合锻炼。太极拳的外形动作，要求立身中正，姿势自然，动作顺遂。所以，练太极拳可舒展筋骨，使人体动作平衡协调。太极拳的内在意气，要求练拳时架式动作形态全由心意指挥，用意不用力，动作舒展柔和。所以，练太极拳是非消耗性运动，可以在舒展筋骨的同时，促使气血流通，达到行气通经、调和气血、治病健身的功效。

　　王先生说，十几年前自己的体质很差，在工作中落下一身的毛病，为了健康，只好选择运动量不大，但对健康有益的太极拳作为自己的锻炼项目。没想到，在长期不懈的锻炼中，自己退休后不仅很少生病，还减轻了家人的负担。

　　王先生的一位拳友俞先生对记者说，自己是几年前在仔细研究了太极拳后才选择它作为自己老年健身运动项目的。他说，吸引他的是太极拳的拳理。太极拳融老子的《道德经》、《周易》、太极阴阳学说于拳理，以“道法自然”、“以柔克刚”以及“天人合一”等古典哲学思想指导拳法的招式规范、套路组成、技术要领。太极拳还包含古代养生术及传统医学的经络、气血、形神相因等中医学养生理论，确立了注重意气、形神合修的方法。现代医学对太极拳运动的研究证明，太极拳运动是符合医学科学、具有独特的健身功效的运动项目。

　　俞先生说，由于太极拳兼具竞技、防身、健体、娱乐、表演、防病、疗疾和延年益寿等多种功用，并具有深邃的文化内涵，因此深受中老年群众喜爱。
　　王先生说，近二三十年，太极拳已经成为许多中老年朋友的主要健身运动项目。太极拳运动从以前单纯的门户传承，走向了广大人民群众，成了大众健身运动，给广大中老年人的生活带来了健康和快乐。

（编辑：阳光）

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