太极拳养生如何赶走春困

　　每天早晨一上班，只见办公室内女同事、男同事哈欠连天，一个两个都说没睡醒，犯困。每到春天，不少人觉得神倦力乏，出现情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒的状况，而工作的人常常哈欠连连，提不起精神。仔细想想，工作量也没有增加，睡眠也和以前一样，可怎么就老觉得没睡够呢？其实这就是人们常说的“春困”。

　　那怎样才能赶走“春困”呢？“消除‘春困’可以多做运动，最好是采用有氧运动再配合太极拳等身心锻炼形式。”区内某健身俱乐部教练说，“这些运动能很好地加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部的供氧。”在春季，对一般市民来说，太激烈的运动不是很适合，太极拳是不错的选择。

　　生命存在于人的一吸一呼之间，让这呼吸与自我完全融为一体，让人的心态变得平和。太极拳是“合一意而统之”的功夫，按现代医学理论，“练意”有心理调适作用，可放松身心，并有治病健身的效果。人们受工作压力、生活紧张，七情六欲和日常琐事的纷扰，造成精神和肉体活动混乱无序，影响健康并产生疾病。练意时放下世事万念，思想专注于练拳，进入恬淡虚无状态，这是一种放松思想、调整心理的过程。“力量训练则不要过分强调，力量训练属于无氧运动，其作用并没有增强心肺功能，而且，大强度的力量训练将会降低人体的免疫功能。而太极拳能增加人体和大脑摄氧量，这对解春困最直接的。”广州市花都区陈志强太极拳推广中心总教练陈志强说。

　　除此以外，踏青和放风筝也是很好的锻炼方式。春光明媚，山清水秀，正是春游踏青的大好时光。踏青不仅可以使人感觉到放松后的轻松愉快，而且还可以促进身体的新陈代谢功能，加强血液循环，调节神经系统趋于正常，使心肺功能更加强盛，让全身的肌肉和骨骼得到锻炼，踏青时的“日光浴”还可以使你的肌肤健康亮丽。带着家人外出放放风筝，也是一项有益身心的“神补”活动。放飞一只风筝，活动全身筋骨，身子不时前倾后仰，眼睛跟踪极目远眺，动静结合，手脚、眼睛和大脑同时运动，互相协调。放飞风筝，既可得到欢乐，又可让人舒筋活血。

（编辑：阳光）

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