OL健康经 告别营养失衡

　　摘要：铁元素对于女性御寒尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要。耐寒能力较差的女性多是由于血液中铁元素含量不足，血浆甲状腺素水平降低，应该通过调节饮食来增强御寒能力。

　　寒冬来临，有些女性即便穿厚厚的衣服仍会感到全身发冷，手脚冰凉。针对这一现象，哈尔滨市红十字中心医院张秀梅医生指出，耐寒能力较差的女性多是由于血液中铁元素含量不足，血浆甲状腺素水平降低，应该通过调节饮食来增强御寒能力。

　　铁元素对于女性御寒尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要。冬季御寒，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，还可适量吃一些胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

　　此外，食用一些含碘类食物有利于促进人体甲状腺素的分泌，对人体御寒也有一定功效，因此海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、菠菜、鱼虾等含碘丰富的食物也是“御寒佳品”。

（编辑：任盈盈）

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