熬夜，喝淬清人参茶!

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。但是经常熬夜的结果使人变得脾气暴躁;脸色腊黄;明明很困却怎么也睡不着;特想罢工;除了睡觉什么都不想做;特别希望有人心疼。如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢?

　　在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。美国圣路加医院(St.Luke'sHospital)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。

　　咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。淬清人参茶是很理想的饮品，熬夜时可以适当加点糖。

　　食疗的选择：

　　生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

　　猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　熬夜后还有兴致做美食当然最好，不然的话，只能劝大家多关爱一下身体。无止境的熬夜后变成一个病秧子，那不是你熬夜后想拼到的结果和结局。

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