莫让考试压坏了你的头脑

　　临近岁末，广大学生朋友们的期末考试也即将如期而至。不论年级高低，平时成绩如何，在面对考试时，心里都可能产生一丝丝波动。成绩优异的同学希望自己能够更进一步，落后的同学希望通过自己的努力，借期末考试这次机会，证明自己。在高强度的学习状态之下，又给自己增添不少压力，这就很容易导致“考试综合征”的出现。严重的紧张恐惧心理在全身弥漫开来，面色潮红，心悸胸闷，头晕脑胀，注意力涣散，平时熟记的内容也记不起来了。严重的甚至会虚脱、晕厥。

　　正确对待考试，舒缓压力

　　1.平和的心态

　　在学习生活工程中，保持平和的心态，积极向上，乐观开朗，减少或者避免消极情绪的产生。不接受和传播负面情绪，努力做到“不以物喜，不以己悲”。不能够因为一两次的考试失败打击了自己的信心，要正确对待考试成绩。考试只是为了检验阶段性的学习成果，看到自己的优势，认清自己的不足，没有必要因为分数不理想而消极沮丧。

　　2.均衡的营养

　　很多学生会因为想多争取一些时间，从而压缩吃饭的时间，甚至是不吃。即使吃饭也是饮食结构单一，一周里只吃同样的饭菜。长此以往，身体是肯定吃不消的。人体每天所需的蛋白质、矿物质和微量元素等都是有一定指标的，严重缺失会造成营养不良甚至引发多种疾病。身体是革命的本钱，身体垮了，如何学习和奋斗呢?可以多补充一些维生素c，维生素c有助于提高身体的免疫能力，同时需要注意的是不可以暴饮暴食，还需要多喝一些水。

　　3.适量的运动

　　运动是一种很好排解压力的方式，体内的毒素会随着汗液一起排出体外。将自己的注意力投入到体育运动或者其他的文娱方式，忘却考试带给自己的压力和烦恼。运动要适量，注意保护自己，避免受伤。在舒缓压力的同时，增强自己的体质，提高自身免疫力，何乐而不为呢?

　　4.充足的睡眠

　　人需要及时的锻炼，同时也需要及时的注意休息，人的睡眠状态不好会直接影响到人的抵抗疾病的能力，所以一定要保持充分的休息，避免熬夜等情况发生，身体感觉到疲劳的时候就一定要及时的休息，保持充沛的精力才能够抵御外邪的入侵。

　　养血清脑，合理保健

　　有研究显示，养血清脑颗粒(天士力制药集团股份有限公司生产)对改善考前综合征有良好的治疗作用。连续服用4周(3次/日)，可有效改善考前综合征常表现的症状如头昏、头痛、睡眠障碍。《普济本事方》日：“久视伤血，血主肝，故勤书则伤肝。”肝血伤，肝阳上亢，虚火上炎扰乱心神而有头昏、头痛、烦躁不安、不寐等症。治宜养血平肝、宁心安神为主。养血清脑颗粒以当归、川芎、白芍、鸡血藤养血活血，增加大脑供血;钩藤、夏枯草、珍珠母平肝潜阳而使神经兴奋性恢复正常;细辛可通窍活血。全方可养血活血、平肝潜阳、宁心安神。该药对考前紧张综合征有良好的治疗作用，可有效地改善记忆力，增强考试能力，且未发现明显副作用。

　　养血清脑颗粒组方比较平和，长期服用不伤正，学生们可以常备，时刻保持清醒头脑，助力考试成功。

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