失眠城市排行榜 上海广州长沙北京深圳分列前五

　　近期，各地气温多变。气压不稳、这些因素容易令人情绪起伏不定，心情也容易“感冒”。很多人因此而产生失眠症状。

　　2017年中国网民失眠地图

　　3月中，《2017年中国网民失眠地图》在北京发布。调研结果显示：近80%参与者曾有失眠经历，其中上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后，有失眠经历的人群中入睡困难是最主要的失眠表现;超过57%调研参与者不能全面了解失眠危害，仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗。

　　据调查，每年从开春到入夏的阶段都是精神心理疾病的高发期，很多失眠人群出现烦躁不安、易怒、沮丧和抑郁，若不注意及时调整，则可能引发或加重精神疾病。。

　　图片来自网络

　　对此，编者采访西鹤年堂中医医院院长汪卫东教授，汪教授表示：从中医来讲睡眠和人体的卫气的正常运行有关，是阴阳的协调，脏腑功能的正常运转来完成的，如果这种机制的某一个环节被打破，就会引发失眠。因此，失眠从大的方面来讲就是人体的阴阳失调，阳不入阴，导致人体气血脏腑失调，失去平衡的结果。

　　睡眠本身是一个最自然的生理心理现象，但直接带来失眠的身体疾病远少于心理问题与心理疾病。早期一过性失眠往往由于当时的情绪或其它心理原因，当然这些原因往往都是与外界相联系;短期失眠往往也这样;但相对面言，慢性失眠则往往是由于过去一过性失眠或短期失眠带来的痛苦记忆，造成不合理认知，在睡眠问题形成了一系列的心理问题，如针对睡眠问题本身的不合理认知、不良情绪与不恰当行为问题，从而造成睡眠与心理之间的恶性循环。

　　治失眠别从“药”开始

　　据调研发现，有失眠经历的人群中过半数表示坚决不吃药。而关于很多失眠患者之所以不愿意去医院进行规范化诊治，有一个重要原因，就是担心服用安眠药的副作用。汪卫东教授强调说，“目前，治疗失眠的西药主要是催眠药物，包括苯二氮卓类等。其实，治疗失眠并不是要从‘药’开始，理想的方案是先尝试一下非药物疗法。”汪教授介绍，西医也会有一些认知行为疗法，如睡眠时间限制法、反向意向法等可治疗失眠。相比之下，中医治疗失眠的手段更为丰富，除了中草药、中成药，针灸、穴位贴敷等都可以用。

　　另外针灸与点穴按摩对调节睡眠也有一点的作用。包括足底按摩，通过按摩过程，促使肌肉与神经放松，最后也能使精神放松下来，起到较好的调节作用。此外，一些中医养生功法，如八段锦、六字诀等对缓解失眠压力、改善紧张和抑郁情绪也有较好的临床疗效，气功锻炼对失眠也有比较好的调节作用。

　　如果担心西药的副作用。汪卫东教授表示，一些中药如酸枣仁、合欢花、茯苓、夜交藤等，都有一定的促眠作用，还有一些中成药如酸枣仁膏、乌灵胶囊、枣仁神液等也都有一定的安眠作用。当然，中医辩证施治过程与中药饮片的使用也会在一定程度上起到失眠的治疗作用，并且没有什么副作用。

　　北京西鹤年堂中医医院院长汪卫东

　　西鹤年堂中医医院院长汪卫东教授介绍：北京西鹤年堂中医医院院长，中国中医科学院附属广安门医院原副院长，世界中医药学会联合会中医心理学专业委员会会长、世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会常务副会长、中国睡眠研究会副理事长、中国医师协会养生专业委员会副主任委员、国家中医药管理局中医心理学重点学科与重点专科带头人、中国中医科学院广安门医院原副院长、北京中医药大学教授，享受国务院特殊津贴。

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