失眠症危害常被忽视 规范化治疗很重要

 

　　其中，在我国心理健康领域，有一类精神类疾病常常被忽视，那就是失眠症。众所周知，失眠是抑郁症的主要表现之一。而目前国内的很多失眠人群，更对失眠没有过多正确的认知。

 

　　失眠和失眠症

 

　　编者采访北京西鹤年堂中医医院汪卫东教授，其表示，失眠症是非常常见的睡眠障碍，但是很多人仍然对这一疾病知之甚少。更不要把失眠和失眠症混淆在一起而忽视治疗。失眠症不单是简单的睡不着。

 

　　很多因素都可以导致失眠，但是失眠不一定是病，而是一种症状，但‘失眠症’就是一种病。汪卫东教授表示，失眠症和普通失眠是有区别的，失眠症就是一种疾病，需要特别注意，如果长期失眠，影响到正常生活和工作，比如出现精神情绪的异常，白天睡醒后觉得很累，甚至情绪暴躁易怒，晚上睡觉容易惊醒，或者经常发生梦游、异常腿动等等现象，就需要警惕失眠症。

 

　　失眠症的危害

 

　　据有关资料显示，失眠症的危害主要有以下几点。第一、会让患者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。第二、导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康 生长与发育。第三、可使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。第四、导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。第五、如果患者长期失眠的话，就会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。第六、长期失眠还会造成注意力不集中，思维能力下降，产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

 

　　中医心理学克服失眠心理障碍

 

　　据汪卫东教授阐述，目前国内治疗失眠现状以西药为主，比较正常的是服用一些催眠类药物，类似苯二氮卓类这些。其实，治疗失眠并不是要从药开始，理想的方案是先尝试一下非药物疗法。像西医的一些认知行为疗法，如睡眠时间限制法、反向意向法等均可对失眠有治疗效果。相比之下，中医治疗失眠的手段更为丰富，除了中草药、中成药，针灸、穴位贴敷等都可以用。

 

　　目前国内失眠率比较高的几个行业人群，媒体人、IT人士、企业高管及蓝领等，这类人群普遍集居在北上广等发达城市，精神压力较大。汪卫东教授称，常言说“睡觉先睡心”，对于睡眠质量低的朋友，建议入睡前，学会心理放松，通过改善睡眠环境、倾听舒缓一点的音乐先放松身心，也可以在入睡前通过柔和的伸展运动让身体放松，喝点热牛奶，提前上床阅读美好的书籍等也是缓解的方式，采取右侧卧位更易入睡。对于重度失眠患者，除了药物辅助外，也可针对性的采取一些心理治疗疗程，类似“睡眠疗法”等，可有效改善这些人的精神压力。

 

　　此外，一些中医养生功法，如八段锦、六字诀等对缓解失眠压力、改善紧张和抑郁情绪也有较好的临床疗效，气功锻炼对失眠也有比较好的调节作用。

 

 

　　西鹤年堂中医医院院长汪卫东教授介绍：北京西鹤年堂中医医院院长，中国中医科学院附属广安门医院原副院长，世界中医药学会联合会中医心理学专业委员会会长、世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会名誉会长、中国睡眠研究会副理事长、中国医师协会养生专业委员会副主任委员、国家中医药管理局中医心理学重点学科与重点专科带头人、北京中医药大学教授。