熬夜族，易善复和养肝护肝的食物你吃了吗

　　夜深人静之时，你是否还在挑灯夜战?是加班还是追剧，是看小说还是打游戏，是刷微博还是刷朋友圈……反正，我们总是有这样那样的理由让自己晚睡。网络上一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。尽管熬夜让我们有了更多可以利用的时间，但是损毁的却是我们的健康，尤其是肝脏的健康。接下来，就一起来了解下吧，也看看吃易善复这样的保肝护肝药和养肝护肝的食物有没有帮助。

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　　专家表示,经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。据介绍,每天晚上11时至凌晨2时,按照中医经脉循行理论,此时肝胆经气血最旺,是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立体位时肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80-85%，因此平卧体位时肝脏供血较丰富。另外,经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量也比常人要高，这会增加肝、肾脏负担,影响肝、肾脏功能的正常发挥，诱发一系列不适症状，甚至加重肝炎患者原有病情，影响其日后康复。

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　　由此可见，长期熬夜与肝脏疾病的发生有着密切的联系。2016年底，国际肿瘤学顶尖期刊《Cancer Cell》发表了美国学者Kettner等人关于昼夜节律与肝脏代谢、肝癌发生的相关研究成果。研究者们通过一系列实验发现，长期昼夜节律紊乱可导致非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)发生，进而引发肝癌。昼夜节律调节功能障碍可促使全基因组层面上的失调控及代谢紊乱，引发交感神经系统功能障碍和胆汁淤积，从而激活核受体结构性雄烷受体(CAR)。CAR驱动NAFLD发展至非酒精性脂肪性肝炎、肝纤维化、肝癌这一进程。

　　所以，我们必须采取有效的干预措施来最大程度地缓解熬夜所带来的不良后果。无论何种原因引起的肝脏病变，肝细胞损伤是共同的病理基础，最常见的肝细胞学结构改变均为肝细胞膜及细胞器膜受损，所以治疗与纠正肝细胞膜损伤是防治各种类型肝病的主要措施之一。易善复作为源自德国的肝细胞膜修复剂，天然安全，饱受大众青睐，其能有效加速受损肝细胞膜再生和稳定。当细胞膜损害伴随大量磷脂分子丢失时，易善复中的多烯磷脂酰胆碱进入肝细胞，并以完整的分子与肝细胞膜及细胞器膜相结合进行修复，从而增加膜的流动性和稳定性进而改善细胞功能，细胞功能的改善可促进跨膜交换和受体发挥功能，最终恢复肝功能及酶活力。

　　值得一提的是，肝主青色，“青色入肝经”，因此平时我们可以吃养肝护肝的食物，即食补的方法来养肝护肝。养肝护肝的食物，如一些青色的食物——菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，也是养肝护肝的食物，是肝脏的最爱。这些养肝护肝的食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。所以，熬夜族不妨在平时多吃些这样的食物。

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