节后肠胃负担重，请给肠胃放个假

　　才吃完圣诞大餐，很快又迎来新年假期，各种零食，聚会大餐应接不暇，但最近却有不少市民反映，由于节假日期间过惯了大鱼大肉的生活，肠胃在节后有点受不了，出现了腹胀、嗳气、恶心、呕吐等肠胃不适症状。

　　节后肠胃不适，多由生活不规律造成

　　从冬至开始，在外地工作的市民陈小姐就开始和家人朋友频频聚会。到了农历新年回到家乡又和亲友聚餐。一个假期下来，陈小姐的肠胃早已负担过重，而罪魁祸首正是陈小姐大吃大喝的“假期大餐模式”。

　　“一到假期，难免有很多好友来约，蛋卷、曲奇、糖果、巧克力……各种新年食品不知不觉就吃多了。”陈小姐表示，除了零食的摄入量增加外，各种聚会又为肠胃增加了不少负担。

　　据悉，节后肠胃不适，与假期无约束不规律的生活状态也有关系，睡眠习惯和饮食规律被打乱，再加上“假期大餐”，肠胃就开始闹腾起来。

　　警惕肠胃不适 给肠胃放个假

　　长期不规律的生活习惯，肠胃得不到休息，加上平时过多的饮食，时间久了肠胃功能自然会变弱，进而出现很多肠胃问题。因此，节后应当给肠胃“放个假”。

　　1、调整生活作息，三餐定时规律

　　---尽量做到早睡早起，不要熬夜，三餐按时吃饭。

　　2、清淡饮食，缓解进食过多导致的胃肠压力

　　---选择进食一些能促进肠道排出毒素的食物和粗粮，如山药、苹果、蜂蜜等，养胃排毒。http://news.163.com/17/0216/06/javascript：;

　　3、注意保暖，适量有氧运动

　　---可以选择健身操、瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，帮助胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

　　4、肠胃不适别硬撑，可服用肠胃中成药

　　---出现不适次数比较频繁，可选择功效可靠的肠胃中成药，譬如香港制造的普济丸(香港名为保济丸)，纯中药成份, 对肚痛、肚胀、拉肚子等肠胃不适，功效显著，为你的肠胃健康把关。

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