备孕秘诀知多少？美国孕妇吸管杯保证充足饮水，助力好孕来袭~

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　　谢娜和张杰结婚六年，一直低调恩爱，今年终于成功的拥有了自己的宝宝，两个人都抑制不住自己的激动。而张雨绮最近也诞下了可爱的龙凤胎宝宝，不得不让人感叹儿女双全真好“孕”啊!

　　结婚过后，自然而然的会考虑要孩子，一个小宝宝好像是一个家庭的粘合剂，让夫妻之间有了共同的牵绊。但是，在要孩子之前，相信很多父母都会有超多小问题：在要小宝宝之前需要做些什么?备孕要吃什么?备孕最好的时间是几月?孕期该注意什么……总之，就是想知道要如何备孕才能顺利生出一个健康、聪明、可爱的宝宝呢?

　　做好孕前检查

　　孕前检查非常重要，如果此前未作检查，也要临时抱佛脚。另外，人们往往有一个误区，只检查准妈妈而忽略了准爸爸。其实，宝宝是两个人的结晶，因此准爸爸的孕前检查也一样重要。

　　准妈妈孕前检查

　　1、血常规：及早发现贫血等血液系统疾病，因为如果母亲贫

　　血不仅产后会出现出血、产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。

　　2、白带常规：筛查滴虫、霉菌、细菌的感染，如果有患性传

　　播疾病，最好是先彻底治疗，然后再怀孕，否则会引起流产、早产、胎膜早破等危险。

　　3、染色体检查：及早发现克氏征、特纳氏综合征等遗传疾病、

　　不育症。

　　4、口腔检查：如果牙齿有问题，就要及时修补排除。孕期治

　　疗牙病对宝宝会有不良影响。

　　5、全身体格检查：进行全身检查及生育能力评估，以便医生

　　对准父母提出孕前科学指导。

　　准爸爸孕前检查

　　1、孕前精液检查：不少男性朋友嫌取精液麻烦而不愿检查，

　　但是与妻子的生育检查的麻烦和费用相比，已经是很方便的了，也正是因为平时体检不会检查精液，因此检查更有必要。

　　2、泌尿系统检查：泌尿生殖系统的毛病对下一代健康影响极

　　大，如果没检查过，务必检查。

　　3、传染病检查：如果多年没有进行体检或者没做过婚检，那

　　么肝炎、梅毒、艾滋病等传染检查也是很必要的。

　　4、健康咨询：医生还会详细询问体检者及家人以往的健康状

　　况，曾患过何种疾病，如何治疗等情况，特别要重要询问精神病、遗传病等，必要时还要求检查染色体、血型等。

　　选择最佳的生育年龄

　　25～35岁这段时间是生育功能最旺盛的时期，是最佳的受孕时期。随着职业女性的增多，高龄产妇的数量越来越多，医学上将35岁以上产妇称为高龄初产妇。与适龄生育相比，高龄初产妇要承担更多的风险：分娩时间越迟，越容易生下畸形儿。

　　孕前要有健康体重

　　准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。如果你的体重超常，偏瘦或偏胖，都会使怀孕的机会大大降低。清瘦的女性，应注意多增加优质蛋白质和富脂食物(特别是富含磷脂及长链多不饱和脂肪酸)的摄取。肥胖的女性，应在积极减肥运动的同时，适当控制热量摄取，少吃油腻、甜腻食品，争取将体重减到正常。

　　补充提升孕气的营养素

　　叶酸：建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。虽然含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，叶酸的生物利用率较低。当饮食不能满足叶酸的摄入需要时，可以适当选择含叶酸的补充剂来补充。

　　铁：孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。

　　维生素E ：维生素E有维持生殖的作用，对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。另外，足量的维生素E可以减少新生儿溶血性贫血的发生。。因此，计划妊娠的准妈妈，应该在日常饮食中保证充足的维生素E的摄入。富含维生素E的食物有坚果、植物油如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。

　　蛋白质：每天保证摄取足够的优质蛋白质，多食用富含蛋白质的食品，如：肉、蛋、奶和豆类等，可以保证受精卵的正常发育。孕妇在围孕期摄取蛋白质不足，就不容易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供应不足，胚胎发育迟缓，对内脏和脑的发育非常不利，而且容易造成流产，或发育不良。此外，孕妇若缺乏蛋白质，产后母体也不容易恢复。

　　适当运动

　　备孕期内如果多多运动的话是有很多好处的，可以改善神经系统，提高心脏功能，更利于全身的血液传输，还能调节体内激素分泌，提高胚胎着床概率，预防妊娠糖尿病等等。当然，运动必定导致体内水分大量流失，所以一定要记得多喝水。

　　备孕期多喝水能促进血液循环、提高卵子质量，促进分泌有利于精子与卵子结合的宫颈粘液，还能促进体内激素在身体部位的各个循环，调节内分泌，去除身体内毒素，以创造最佳的怀孕条件。这个时候，准备一个孕妇吸管杯是最好不过的了，比如很多孕妈都喜欢用的美国Contigo孕妇吸管杯。

　　食品级材质，权威认证的哦，不含双酚A等有害物质，呵护妈妈和宝宝的健康;

　　按压开盖，只需要一只手，一按一吸就能喝水，喝完一推就能关上，还有加长吸管，吸水流畅不费力，躺着也能轻松喝水;

　　小体积&大容量，轻巧杯体，随身携带，还有超强密封哦，无论水杯翻转、倒置都不漏水;

　　颜值还超高，好莱坞明星都爱的时尚潮流单品，怀孕也能美美出街，享受喝水的好心情。

　　不过呢，很多孕妈可能会觉得清洗孕妇吸管杯是件很麻烦的事，其实不然。买一支专用的吸管刷，塞进吸嘴，反复刷洗，吸嘴接缝处也可以用手掰开，拿吸管刷仔细的刷一遍，也可以用牙刷清洗吸嘴接缝处，这样就不会有清洗死角了。还有吸管内部和杯盖上的小缝隙也可以用吸管刷轻松刷洗，杯盖也要定期在盐水或开水中浸泡一下，可以很好地去除细菌，洗干净后把杯盖用消毒器烘干就可以了。

　　顺便说下，Contigo孕妇吸管杯也有不少山寨仿冒品，买的时候一定要注意。正品的Contigo孕妇吸管杯杯盖圈和杯身都有Contigo的Logo，千万不要相信某些商家说因为是尾单所以不打logo，没有出现logo的水杯，基本上都是假货仿品。所以，孕妈们一定要去专门的旗舰店或正规超市购买哦。

　　对了，孕期还必须注意避开九大受孕“雷区”!

　　情绪过度波动和精神受到创伤后;

　　烟酒过度、戒烟戒酒不足六个月;

　　生殖器官手术后不足6个月;

　　产后恢复时间不足6个月;

　　脱离有毒有害物质时间不足3个月;

　　照射X射线、放射线治疗、服用病毒性感冒药物或者慢性疾病用药后不足3个月;

　　口服或埋植避孕药停药时间不如3个月;

　　长途出差、疲劳而归不足2周;

　　天气酷热或暴风雨时。

　　夏末早秋本身就是很适合备孕的季节，此刻备孕，秋天就能好孕气上身啦。到时候气温宜人，流行病也少，蔬果也很新鲜丰富，养胎的时候还能省下不少事呢~所以正在盘算着造人大计的备孕妈妈们都要加油了哦，争取“一发就中”，好孕自然来!