汕头中心医院儿童分院林泽锋：5种运动对孩子长高有帮助

　　林泽锋，汕头中心医院儿童分院儿童生长发育专家，2005年毕业于重庆医科大学儿科系。长期从事儿科临床一线工作，曾到中山大学第一附属医院进修，师从儿科内分泌泰斗杜敏联、马华梅教授。擅长儿科常见病，特别是儿童生长发育、矮小症、性早熟、糖尿病、甲状腺机能亢进、先天性甲低等的诊断及治疗。

　　运动的种类多样化，孩子们的运动方式可以不拘一格，不同年龄的孩子运动强度也不一样，若想运动助长，运动的项目选择至关重要。那么有哪些运动有助长孩子快速长高呢

　　一、游泳

　　游泳是一项很好的全身性体育运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重力影响降低，游泳可以锻炼人们的心肺功能，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，还能加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，从而有助于长高。

　　二、打篮球

　　打篮球是能促进长高的运动之一。打篮球时有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。同时又跑又跳的动作，易对骨骼产生爆发性刺激，骨骼肌作用在骨骼上产生纵向压力(垂直应力)，对长骨软骨细胞增殖有着最为显著地作用，有利于身高增长。

　　三、打排球

　　与打篮球同理打排球也有助于长高。打排球时能对全身各个部分的肌肉进行锻炼，促进全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗，骨质密度增厚、抗压抗折能力增强。

　　四、羽毛球

　　羽毛球是一项全身运动，尤其是手臂的力量训练，而且，打羽毛球需要经常跳来跳去，高位球可以飞身扣杀，所以弹跳次数也不少，这些动作都可以帮助身体长高。

　　五、 跳绳

　　运动长高效果的冠军当然颁给运动界唯一的纵向运动——跳绳啦!跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，如此能促进骨质增强和骨骼生长。

　　跳绳简单易学男孩女孩均适合，如果是花样跳绳更兼具趣味性，孩子更易坚持。长高并非一朝一夕，让孩子感兴趣保持长期运动才能更有效的长高。

　　运动长高只是一般辅助的长高方式，有利于长高，但是一旦孩子身高与同龄 ，同性别的孩子出现偏差时，一写要去正规的儿童生长发育医院进行干预治疗，早治疗一年，孩子有要多长高7CM的空间。

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