疾病年轻化丨年轻人自救指南

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　　最近，有两个话题被顶上了热搜#工作996，生病ICU#和#90后已成中风高发人群#。无论是996·ICU的加班文化，还是“一边作死，自边自救”的朋克养生，哪一条都足以让年轻人的健康状况频亮红灯。对于都市年轻人来说，最先发出求救信号的往往是你的大脑：经常性头晕头痛、耳鸣眼花、心慌气短、烦躁易怒，睡眠质量下降、记忆力减退……如果你有上述这些症状，那么请注意，你的大脑可能已经处于慢性缺氧状态了!

　　都市人或成缺氧“重症群体”

　　氧气是维持人体机能正常运转必不可少的关键性元素。呼吸的氧转化为人体内可利用的氧，称为血氧。血液携带血氧向全身输入能源，血氧的输送量与心脏、大脑的工作状态密切相关。血氧输送到心脑及全身的浓度就越高，人体重要器官的运行状态就越好。

　　然而，现代人却普遍存在缺氧现象。居住在人口密度大的城市中，空气流动性差加上汽车尾气、空气污染、雾霾等的不良影响，本来就使空气中的氧气含量和纯度大为下降，再加上密闭式的办公环境、不健康的生活方式等原因，使都市人群成为“缺氧症候群”的重灾区。

　　专家分析，造成都市人缺氧的原因，大致可以分为以下几种：

　　1.长时间在封闭空间工作、生活

　　长期在封闭的空调空间里工作、生活，空气不流通，氧气的供给量自然不足。影响了多数人生理正常机能，进而造成身体缺氧。

　　2.精神压力过大或用脑过度

　　研究显示，心理因素会影响生理现象。精神压力过大或用脑过度时，耗氧量增加是静止时的2～3倍以上，如果供氧情况不足，就会影响生理机能的正常运作。“996ICU”的狼性文化往往是年轻人大脑过劳的重要外因。

　　3.不健康的饮食偏好

　　各种现代化速食、冷冻食品，以及不知节制的过量饮食、外卖夜宵，都会造成消化系统过重的负担，相对减少了大脑的血流量，同时也加重了体内代谢负担。加上每天不知不觉中吸收的合成色素、人工防腐剂、合成调味料等，这一类食物在消化过程中，会增加身体的耗氧量。如果摄取过量就会造成身体缺氧，加重肝脏及胃的负担，影响身体的平衡系统，从而形成大量的自由基损伤机体。

　　4.缺乏锻炼

　　长期缺少运动，心肺功能会慢慢减弱，使得人体吸收氧气的能力弱化，从而造成机体缺氧。

　　缺氧会给人体带来哪些危害呢?

　　缺氧，是一种隐藏在现代人身边的健康杀手。人体如果长期处于缺氧环境中，会导致身体器官氧气不足，进而影响心脏、大脑等重要器官的运行，使人体陷于亚健康状态，甚至可能诱发多种慢性疾病。

　　影响中枢神经系统：出现头晕、头痛、无精打采、反应迟钝、疲惫无力及嗜睡等症状;

　　影响呼吸系统：出现胸闷不适、呼吸困难、喉咙痒及咳嗽等症状;

　　影响循环系统：出现心悸、心跳加快或减慢等症状;

　　影响消化系统：出现没胃口、胀气、便秘等症状。