饮食减肥：吃出来的“瘦”

　　拥有魔鬼般的身材是每个女人的梦想，为了这一梦想很多人也在拼命减肥。但是有没有边吃边瘦的减肥食谱呢？下面我们专门为您推荐了一套套饮食减肥食谱……

　　1、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

　　2、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于水果，蔬菜，豆制食品等食物中。

　　3、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？

　　4、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

　　5、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力，让你不会因减肥而皮肤松弛。

　　相信，按照这一食谱，您也会越吃越瘦。

（编辑：欧阳澜澜）

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