老年人夏季健身要得当

夏天大概是老年人一年中最难熬的季节了。人体消耗大的季节特点，老年人自然退化的身体机能，这些都让很多老年人对夏季健身望而却步。其实，正是由于这些原因，夏季锻炼才更加重要。“冬练三九、夏练三伏”的道理大家都知道，不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼，才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。

　　停止健身会让以前的锻炼前功尽弃，而如果锻炼不当，不但不会带来健康，还会适得其反。因此，不仅要坚持锻炼，还要根据这个季节的特点有针对性地锻炼。那么，老年朋友在夏天进行健身都应该注意哪些问题呢，如何才能在取得健身效果的同时避免运动伤害呢？有关专家给出如下建议：

　　着装：“夏练”的服装和鞋帽，应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。

　　时间：高温和阳光直射是夏日白天的最大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。

　　强度：在天气使人体消耗本来就加大的情况下，运动量和运动时间就不能和别的季节相同了，这一点非常重要。

　　补水：出汗量加大，水分随之流失得更快更多，所以要及时补水，但不能盲目。

　　防止中暑：锻炼不当而引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害。如果天气过于闷热，建议取消户外锻炼，室内锻炼也要注意通风。另外，在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑。

（编辑：阳光）

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