和胎儿一起运动

怀孕8周左右，胎儿就会在母亲的子宫内蠕动；18～20周时，胎儿就能在子宫内活动，母亲也会感到胎动。 　　

胎动是胎儿主动运动的表示，也是胎儿对外界刺激的反应。胎动的频率和强度可以反映胎儿的健康情况。

怀孕4个月以后，胎盘已经形成，羊水包围着胎儿，使胎儿可以自由行动而不会受到伤害。

胎动的表现可以是多种多样的，小至吮手指、握拳、吞咽、睁眼闭眼，大至打哈欠、伸展四肢、转身、翻跟斗等。这些胎动都会使细心的母亲有所觉察。

母亲和父亲若能与胎儿一起运动，有助于胎儿在母体中健康的发育；出生后运动能力强，出生后3个月左右就会达到6个月婴儿的体能，可以翻身、爬、坐、握、抓，还可以做些精细的动作。　
孕妇和胎儿一起运动的方法是：

孕妇仰卧在床上，头部不要垫高，全身尽量放松。然后用双手抚摸胎儿，从上向下，从左向右抚摸胎儿，反复10次；然后再用食指或中指轻轻触摸胎儿，再放松，轻轻抚摸几下。

这些胎儿运动体操也可由未来的父亲进行，父亲做胎儿体操有双重意义，一是使胎儿体会到男性的力量和父亲的爱抚，另一是丈夫对妻子的爱护及关心，使妻子对丈夫的感情更深、更炽热。

在头两个星期，胎儿一般不会有明显反应，但当胎儿体会到这种体操的意义之后，就会与父母配合，作出明显反应。胎儿若有轻柔的动作，这种胎儿体操可以继续进行。如果胎儿剧烈蹬踢挥拳，表示胎儿不高兴、不舒服，孕妇可以暂时停止锻炼。如果能摸清胎儿的头部，当胎儿不高兴发脾气时，孕妇可以轻轻抚摸胎儿头部，胎儿会很快安静下来。

给胎儿做体操，应当注意以下事情：

1．定时，一般在晚上9～10时胎儿活动频繁时；

2．循序渐进，开始每周3次，以后按具体情况逐渐增多；

3．每次体操锻炼时间5—10分钟；

4．如果配合音乐，效果更好；

5．出现宫缩或临产的孕妇不要再做体操。

（编辑：囡囡）

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