人到中年心理保健要注意

　　中年期一般指35-60岁。中年期是创功立业的黄金时期，事业达到了顶峰，但由于超负荷的工作、过重的家庭负担，以及所经受的众多社会心理刺激，身心负担沉重。所以，中年期是心理矛盾和身体、心理疾患易于发生的时期，中年知识分子尤其如此。故而，中年人一定要提高自我保健意识，以防患于未然。

　　健康的心理是健康身体的保证。要保持情绪平稳、避免精神过度紧张。凡事期待值不要过高，要乐观豁达，以维持身心健康。性格是个性心理的重要组成部分，是在不断受到社会生活和教育的影响以及在自身实践的锻炼下，长期塑造而成。中年人性格虽较成熟，但仍存在着明显的可塑性。要克服和改造虚荣、嫉妒、孤僻、狭窄、固执等不良个性，坚持和巩固坚毅、自信、果断、踏实、活泼开朗等良好性格，不断完善自我，提高对社会环境的适应能力，以减少身心疾病的发生。

　　注意劳逸结合，合理安排自己的工作和生活，积极参加适合自己的文化娱乐活动，培养业余兴趣爱好，如听音乐、练书法、绘画等。良好的兴趣和爱好，可开阔胸怀、陶冶情操、缓解心身紧张劳累，疏导不良情绪，增进健康。

　　健康的心理寓于健康的体魄。加强体育锻炼可培养人的坚强刚毅开朗的性格，又可解除脑力疲劳，缓解工作或生活中紧张、抑郁情绪，对中年人来说是非常需要的。如练气功、打太极拳、游泳等，可据自身的条件选择，并长期坚持，既可增强体质，又可调节情绪，从而提高机体抗病能力。

　　人的一生，是由一个年龄阶段向另一个年龄阶段转移的过程。随着每次转移，生活方式和内容，个人身份、责任乃至心理状态等，也要随之发生变化。一般说来，在中年以前，多数人的这种变化是“向上”的。无论是学习和工作，还是婚姻与家庭，总有一种朝向“蓬勃”发展，努力进取的劲头。即使遇有挫折，发生意外，也能及时坚定信心，重整旗鼓，从多方面吸取人生智慧极营养，去克服，去超越，锲而不舍地实现少年时期所立下的志向。

　　人过中年以后，不仅负担加重，精力在不断耗损，而且面临着走向老年的实际问题，这是任何人都无法逃避的。年届60终于从工作岗位上退下来。从表面上看，这种转变就带有“每况愈下”的意思，这对有血有肉、有情有意的人来说，自然是件大事情。面临这样的现实，自然就会出现从心理上的过渡问题，也就是说心理上要适应退休生活的问题。

　　人活在世上，想永远拥有和保持一种固定的心态是不可能的。因此，顺应变化及时调整心态就显得特别重要了。到年龄退休，是件很正常的事情。退休对一个人来说，是人生的一次转变，需要从生活中去酿造自己的第二个春天，要为自己拟定个“安老计划”，使得生活在清静中透露生机，无为中而有为，闲逸中自有情趣，仍能沉浸在希望、期待、充实与快乐的气氛之中。要活得开朗、洒脱、豁达，自需未雨绸缪，在心理上早有所准备。一旦结束上下班有规律的生活，才不至于感到茫然若失，心神不定。老年人在工作岗位上操劳了大半辈子，很可能放弃过一些本应属于自己的东西，比如求知、学艺、爱好和悠闲。退休之后，可以把这些重新拣起来，在今后的时光里付诸实施，弥补往日的不足和遗憾，以充实未来的生活。有些老人于退休后，书画、写作、棋艺、太极拳大有长进，正是抓住晚年光阴从容进取的结果，从而把“下坡路”变成了“上坡路”。另外，现代生活的丰富与多彩，退休后只要有能力、有余热，还可找个适合自己的工作。完全不必为“大势将去”而郁郁寡欢。

　　人的健康长寿与心理因素有关。保持不畏老、情绪好，有益于长寿。不畏老，能使大脑保持年轻，功能正常，使各器官系统协调工作，代谢仍然旺盛，生命力强。不畏老，能免除忧、惊、恐等不良情绪对人体的危害。不畏老，会使人对健康长寿充满信心，能主动地采用有益健康的生活方式。据报道，美国老妪霍尔达·克鲁克65岁时，从未有“这一辈子完了”的感觉，反而觉得以后还有着美好的生活，她从66岁开始从事登山活动，、踏上过美国的不少山峰，在91岁生日时，还登上了海拔3776米的日本富士山。不畏老，会使人产生美好的情绪。英国著名哲学家斯宾诺莎说：“生命的潮汐，因快乐而升，也为痛苦而降。”如果人们有信心超百岁，且生活上又积极进取，无疑会延缓衰老而享高寿的。由此可见，不畏老对每个退休者都是至关重要的一道心理围墙。

（编辑：邱老）

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