益生菌也需量身而定

　　近些年，益生菌的作用大大被我们所共识，我们一直清楚益生菌有益健康，优酪乳因此受到追捧。在麦片、奶酪甚至药品中，都能发现这样“好细菌”。说明书更将其捧上了天，从缓解胃痛到加速感冒康复，益生菌似乎无所不能。

　　其实，并非所有益生菌都有相同的功效。了解各种益生菌的类型，再有针对性的食用就显得尤为重要。

　　42岁的米歇尔因肠道感染了一种新病菌，引发了剧烈的胃痛。医生给她开了各种各样强力的抗生素，希望能将这种名为C.diff的新病菌杀死。但是，治疗没有奏效———抗生素不分青红皂白就把“好细菌”和“坏细菌”一起杀死，反而导致米歇尔抵抗力下降。她的胃痛发展成了结肠炎。

　　即使是三个月后，“有时还是会疼，胃一下子猛地收缩，我甚至觉得要昏过去了。”米歇尔说。这时，她的体重已降低了20磅，甚至无法工作。噩梦在米歇尔尝试了一种据说能有效抵御C.diff的益生菌后结束，“一个星期之内，我就能像一个正常人那样进食了。”

　　米歇尔之前尝试过多吃优酪乳和其他一些含益生菌成分的食品，但情况并没有好转。对此，加拿大西安大略大学微生物专家瑞德教授解释说：“那是因为她没有选对益生菌菌株。”

　　防抗生素型

　　健康人体内，大量的细菌寄生在皮肤、口腔、肠道和生殖系统内。“它们和试图侵入人体的微生物作战，”华盛顿大学流行病学专家林恩博士说，“但抗生素会抑制这些细菌，反让病原体有机会侵入。”像米歇尔的那种肠道病就是个典型。幸运的是，有三种益生菌菌株能够在你服用抗生素时或之后的短时间内，降低感染发生的风险。

　　全康复型

　　即使你非常讲究卫生，肠道病菌还是有可能侵入你的阴道和尿路。一个健康的阴道内寄生了大量健康的细菌，以抵御“坏病菌”。不幸的是，抗生素、灌肠以及杀精剂会降低“好细菌”的功效。解决办法：每天一次或两次服用含L.rhamnosusGR-1或者L.reuteriRC-14益生菌的胶囊，它们将通过肠道到达阴道，强行驱逐致病细菌。

　　通过对40名患细菌性阴道炎女性的研究发现，每天两次服用含上述益生菌的胶囊，其效果要优于妇科常用的甲硝唑。

　　提升免疫力型

　　实验室研究显示，许多益生菌都有强化免疫系统的作用。理论上，这可以提高人抵御疾病的能力。但只有很少的菌株，如L.caseiDN-114001,鼠李糖乳杆菌（LLG）和L.acidophilusNCFM能够降低如感冒等疾病的发生频率和严重程度。

　　通过对360名年龄60岁以上老人的研究发现，每天服用L.caseiDN-114001能缩短呼吸道感染患病时间，病情也能缓解约20%。而对超过200名学龄前儿童的研究发现，L.acidophilusNCFM能降低48%的发烧率、42%的咳嗽率。

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　　肠道安慰型

　　约1000万美国妇女常年经受由肠易激综合征引起的腹痛和胃胀的折磨。专家并不完全了解是什么引发了肠易激综合征，也没有有效的治疗方法。但400名肠易激症患者在每天服用了双歧杆菌35624后，腹痛和胃胀的状况有了明显缓解。而另有60名患者在每天服用植物乳杆菌DSM9843后，胃部气体减少了超过50%。

　　抗过敏性湿疹型

　　科学家认为，过敏性湿疹主要是由于过于清洁的皮肤导致了细菌的相对缺乏。一些研究显示，一些益生菌能提高血液中抗过敏化学物的水平。每天饮用含L.rhamnosusHN001或LGG的母乳或配方奶能显著降低儿童患过敏性湿疹的几率。

　　预防旅行痢疾型

　　50%的国际旅行都会因为寄生虫或不洁饮用水中的所含的感染性细菌而引发痢疾。但不要泄气。研究显示，酿酒酵母布拉能降低患旅行痢疾的几率，还有助于治疗感染。

（编辑：任盈盈）

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