吃粗粮后应多喝些水

我们所要说的粗粮相对大米、白面而言，碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量高，食用后更容易产生饱腹感。

在吃完粗粮后要记得多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲，多吃一倍纤维素，就要多喝一倍水。另外，老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮过多会导致腹胀、消化吸收功能减弱，因此吃粗杂粮要适量。

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（编辑：任盈盈）

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