修腰收腹通肠 三管齐下赶走水桶腰

　　导读：腰肚是身体较易积聚脂肪的地方，若身型较矮小，腰肚积聚脂肪更明显碍眼。要修腹，最紧要多做腹部按摩及腰部运动，修线条同时有助肠胃畅通，腹部自然更平坦。

　　修腰

双手叉腰身体向后仰

　　1、站直，双手放置于腰部，将身体向后仰，深呼吸后呼气，身体再挺直。

拉伸腰部

　　2、站直，双手高举并交握，将身体先向右侧弯，感受身体有被拉扯感觉，深呼吸后呼气，再站直；接着再向左侧弯，深呼吸后呼气，再挺直。

双手环抱胸前

　　3、坐下，将双手环抱胸前，上半身先向右侧转，深呼吸后呼气，重新坐正，左面动作同样(以上动作左右每边各做12次)。

修腹

　　修腹

　　站立分开站，两脚膝盖微弯曲，将双手扶于膝盖，肩膀分别向左及向右内缩。

穴位按摩

　　穴位按摩法

　　内关穴(位于手腕脉搏位置对上2寸)

　　按法：以手指按压穴位时有腹胀感，每按压3秒轻轻放开，重复动作约按压30次。

　　功效：可治疗消化系统的疾病，有强壮脾胃、调整肠胃机能的作用。

肠道按摩

　　肠道按摩

　　按法：用双手食指、中指、无名指的指腹压住腹部(一手在上、一手在下)，沿着右下腹绕肚周围做顺时针方向按摩。每餐饭后半小时做15分钟。

　　功效：顺时针方向按摩可促进肠胃蠕动，若是有腹泻症状，则可以逆时针方向减轻不适。

按摩腰带

　　瘦腹小道具

　　按摩腰带

　　腰带集合按摩、气压、远红外线、磁力及热能的功效，束在腰上15分钟，有效修腰及燃烧腰腹脂肪。

（编辑：smile）

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