吃什么减肥？十款低卡路里健康减肥食谱推荐，教你午餐吃不胖的饮食减肥秘诀

　　对于忙碌的上班族来说，午餐外食是普通不过的事情，然而外食的食物多是高脂高糖，经常食用很容易会助长脂肪。今天爱美网小编就教大家健康低卡路里又吃不胖的午餐减肥食谱，让你轻轻松松享瘦。

　　营养师陈劲芝说，“在健康前提下，每日午餐应该大约为我们提供500-1000卡路里热量，高大而活动量大的男士可以有700-1000卡路里，活动量低女士约500-700卡路里。脂肪应在20克内。最少要有一份蔬菜。

　　不过观乎大家常吃的午餐，逾一千卡路里的占大多数，组合亦不合乎健康原则。

　　到底我们午膳吃下多少卡路里呢？以下十种最受欢迎午餐选择，有几多种是你爱吃又常吃呢？当你吃得滋味时，知否吞下几多卡路里及脂肪呢？

　　1.汉堡包餐

　　多为高脂肪选择，如能选健怡汽水及减去薯条就较佳。

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（编辑：莱莱）

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