如何预防节后亚健康综合征？

　　亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段，春节长假里，韩女士成了“厨房主妇”。由于在家里请客最实惠，她又烧得一手好菜，春节7天，韩女士硬是坚守厨房阵地“战斗”了5天。看着家人和朋友面对美食雀跃的表情，她觉得所有的操持劳累都值得了。但上班后，她却常常感到头部隐隐作痛，吃了止痛片也不见好转，于是她来到玉林市第三人民医院求诊。

　　医生介绍说，在“节后综合征”里，头痛是比较常见的。头痛患者有时伴有恶心症状。医生认为，韩女士说话做事喜欢低头猫腰，而长假里在厨房的集中劳作更激化了这种不良姿势，从而引发收缩性头痛。他建议韩女士情绪要放松，改用质地柔软的低枕头，平时有机会就拿一本书顶在头上以纠正低头猫腰的姿势。

　　过足网瘾喊眼痛

　　今年春节，刚参加工作两年的小陈值了一天班后，便整天上网，下棋打牌玩游戏，连吃饭也都是叫外卖的。拿他自己的话来说，过足网瘾了。但没过几天，他感到看东西有轻微的模糊现象，眼睛又痛又干，还轻度地发痒。

　　节后应及时清理肠胃

　　玉林市第三人民医院急诊科的邱医生介绍，春节期间，因为进食过量过快，吃的东西比平常多数倍，就很容易造成急性胃扩张，消化吸收不良，也会造成胃的损害。该院春节期间肠胃疾病的急诊量较平时增加了约3成。邱医生提醒市民，过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

　　“睡眠紊乱”症易解决

　　许多人过节“节目”安排太满，“疯玩”后就直叫累。玉林市某工厂的小王，原想上班前一晚睡一觉会恢复，结果太累了反而失眠。这样的患者节后就诊人数增多。专家指出，过度的体力消耗，加上心理性疲劳，造成人体正常系统功能紊乱，明明疲劳却精神“很好”，这种“睡眠紊乱”是要付出透支体力代价的。

　　专家指点：应尽快停止各种应酬，调整饮食和睡眠。及时收心，通过放松自己的休闲和读书相结合方法，让心神安静下来。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，“睡眠紊乱”一两周后就可以恢复正常。

（编辑：杨星）

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