教你如何避免过度疲劳

　　过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。

　　想避免过度疲劳，就要抽时间适当参加体育锻炼和文娱活动，听音乐、绘画、散步等则有助解除心理疲劳；还要多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物（如豆腐、牛奶、鱼肉类），多吃水果、蔬菜，适量饮水。

　　工作累计积压使很多人进入忙碌状态：

　　杭州市第三人民医院急诊科主任周逸丹提醒，年后工作压力大，很多人容易没日没夜的工作造成身体过度疲劳，从而诱发心肌梗塞危险发生。

　　长期过度的劳累，极易引起猝死，也叫“过劳死”，引发心衰、肺衰、肾衰、心肌梗塞、脑溢血等病症造成的猝死，主要原因是冠心病、心瓣膜病、心肌病和脑出血等。这些病的潜在性常被过劳者忽略，以至于酿成严重后果。

　　周主任提醒，重新进入工作状态后要注意调整好自己的作息，不要因为工作而拖垮了身体，致使健康受到威胁。

（编辑：杨星）

(免 责声明：本站文章和信息来源于互联网，系网络转载，转载出于传递更多信息和学习之目的，并不 代表 本网赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载文章涉及作品内容、版权等问题，请立 即与本网站联系，我们将在第一时间删除内容!)