瑜珈练习前的必修课

　　爱瑜伽到底需要多少理由？所有瑜伽爱好者则可以如数家珍地告诉你：调理身体、减压改善亚健康、减肥塑身…….总之，随着瑜伽不断的普及，它已经成为美体、美肤、美心为一体的时尚健康生活方式，国内外很多明星也是它忠实的拥护者。关于瑜伽是否有如此神奇的美肤、塑身功效，笔者特意请教了练习和教学经验都很丰富的丽沅瑜伽的温老师。恰好温老师正在上课，她的一位助教谭小姐热情地接待了我并兴致勃勃地和我谈起了她的瑜伽经历。她最初想成为瑜伽导师就在朋友的推荐下来到丽沅瑜伽跟温老师学习，为了能早日达成目标谭小姐很勤奋，每天3堂课都坚持上，随着练习时间增长和对瑜伽认识的深入，她渐渐喜欢上了瑜伽，而且她还收获了意想不到的美丽——美丽的身形和容光焕发的肤色。正说着，下课的温老师也笑着说到：“看她现在的样子很难想象她原来是个小胖妹吧！”原来刚来丽沅瑜伽的谭小姐有着20多岁女孩子的通病：不爱运动、生活作息不规律、喜欢夜生活，所以她不但体虚，还是气血不畅的典型下半身肥胖。

　　笔者笑言，当初谭小姐的状况温老师怎会接收她，温老师则说，只要是有心学习的人就一定会接收，而且这些问题都可以通过练习瑜伽得到改善，谭小姐的惊奇在温老师眼里其实是必然的。温老师说道，战式一、二、三式可以帮助减肥塑身，仰卧和肩倒立则可以调节内分泌，增强消化代谢能力，促进血液循环，排出毒素，从而改善肠胃功能、气虚和便秘等状况，而且在练习瑜伽过程中，女性能充分完成深度呼吸，缓解横隔膜的紧张状态，使体内性激素达到平衡，由内到外地达到美肤效果。

　　爱美是人的天性，尤其是现代女性对自己要求更高，追求修长有致的身材，现在去丽沅瑜伽上课的人有一半就是为了减肥塑身的。温老师提倡健康减肥，建议爱美的女性不要盲目减肥而伤害身体，那将得不偿失。此外，温老师建议初学者最好在专业老师的指导下练习，不仅可以防止因为姿势不规范而扭伤，而且可以根据练习者的情况随时做调整从而达到练习的目的。据悉，为了推广瑜伽，丽沅瑜伽每年都会有2次大型讲座，10月26日即将举行的讲座将有非常多的礼物和惊喜带给来宾，详情请留意下期报道。

（编辑：smile）

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