产后营养应注意的事项

　　　　为了尽快恢复体力和准备授乳育儿，产妇应尽早恢复正常饮食，多吃营养丰富的食品。
　　产褥期的营养每天大约需要热量11.2~11.6千卡，蛋白质80克。虽然每个人的情况并不完全相同，作为一个衡量的尺度，以比怀孕前的饮食量增加30%左右为宜。
　　对于产妇来讲，不论怎么忙都要按时吃饭，菜谱内容应考虑营养的均衡，不要挑挑拣拣。主食要适当增加，副食应多吃含蛋白质多的食物及蔬菜，尤其注意要吃与乳汁分泌有关的食物，如含有丰富维生素A、B、C的食品。每天应喝2~3杯牛奶，亦可吃些零食。此外还应注意以下几点:
　　(1)有妊娠中毒后遗症的，应控制盐分的摄取。
　　(2)有贫血的，要多摄取蛋白质、蔬菜、水果和含有铁的食物。
　　(3)过胖者，应控制糖分摄入。
　　(4)便秘者，应多吃纤维素多的蔬菜和水果，早晨喝冷牛奶和盐水也是有效的。
　　(5)为解除产后的疲劳应补充水分，多喝牛奶、果汁、红茶等。
　　(6)继续像怀孕期那样控制香烟、酒、香辛调料和咖啡等。
　　对于贫血严重及有妊娠中毒后遗症的产妇，在膳食调配上最好请教医生和营养师。

（编辑：蔡旭旭）