自制低卡甜品减肥食谱 享受享瘦

　　甜点似乎成了胖妹们的一大谨记。许多人认为甜点就是肥胖的大敌。可是许多贪妹们又不愿放弃这个美味，怎么办呢？不用担心，让我们自己动手做低糖又健康的甜品吧。照着下面的低卡甜品减肥食谱做，让你既能享受美味，又能享瘦哦！

　　冰沙是今年冰品市场的新宠，芒果今年也盛产，而这道芒果冰沙并不再加任何的糖。

　　芒果可抗癌

　　芒果的营养价值很高，它含有丰富的β胡萝卜素，是每日建议量（5000IU）的1.5倍以上。许多研究显示，多吃富含β胡萝卜素的食物，罹患乳癌、结肠癌和直肠癌的机率都比较低。

　　芒果也是纤维的超级来源，一颗芒果就有将近7克的纤维，纤维可以抒解便秘、预防痔疮。

　　第二道的杏仁水果露糖放得很少，让水果的甜与酸彼此制衡。

　　杏仁有丰富的单元不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，进而预防心脏病。另外，杏仁中丰富的维生素E，也是另一种心脏捍卫者。

　　仙草干茶是用老仙草干煮成，清凉降火。

　　爱玉中的水溶性纤维，有助于预防心脏病。水溶性纤维虽然只在肠道走一遭，却对心血管疾病大有助益，那是因为水溶性纤维可以降低体内的总胆固醇量，也可以升高好的胆固醇（HDL）的比例。

　　宇治金时也是今年哈日风潮下的热门产物。但从营养观点来看，绿茶中的儿茶素（catechin）对胃癌、肺癌、乳癌等多种癌症，有预防和抑制的效果；而且许多动物研究也已经证实，儿茶素可以降血脂。

　　红豆是铁质的优良来源，铁质不仅可以让人脸色红润，也可以增强抵抗力。

　　只要有健康概念与创意，就能创造出健康、美味的甜点，也能不牺牲口感，享受欢乐的夏天。

（编辑：莱莱）

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