别让考试成为孩子的负担

　　高考将近，不断地模拟考让学生对考试万分紧张，越是让学生感到压力。在考试中，要特别注意应对可能出现的前后两个黑色五分钟。那么考试成功就接近你了。

　　第一个黑色五分钟是考生得到试卷后的五分钟。此时按照考场规则要求，考生不得答题，只能看题。

　　关键是考生一看题，就要自觉不自觉地评估试题的难度，甚至整张试卷的难度，有的题目甚至连题型都没有见过，一旦出现这两种情形，就容易造成突然慌张、记忆堵塞等现象。

　　考生如何度过开卷前这五分钟呢?

　　一是呼吸调控法。双眼微闭，进行腹式呼吸。通过鼻孔慢慢地将气吸入，使腹部鼓起，气吸足后，再缓缓地用嘴和鼻子同时将气呼出以稳定情绪。

　　二是心理暗示法。在脑海中默念这样一些自我对话：“我能对付这考试”;“今天精神真不错，一定能考好”;“只要按时交卷就行”;“不要胡思乱想，专心做题”……用这些正面的积极的自我心理对话来鼓励自己，以平定情绪。

　　三是精神胜利法。坚信自己做不了的，别人做也不轻松。因为我的备考工作比别人充分，我做不了的题别人也不一定会做。

　　第二个黑色五分钟是在离交卷还有五分钟时。此时考生基本已做完试题，这里容易发现有的题做得似是而非。这种情况的出现容易导致考生心情焦虑，神情恍惚，甚至把对的题改成错误的。如果在最后五分钟出现了这样的现象，

　　考生又该如何应对第二个黑色五分钟呢?

　　一是检查试卷看是否有漏页漏题，答题卡是否涂完，考号、姓名是否写正确。

　　二是检查选择题看有无遗漏，填涂答案是否正确，序号是否错位。特别是对个别似是而非的题目，要充分相信自己开始得出的结论，因为初做题时，头脑比较清醒，思维比较活跃，做得往往比较正确。宁愿相信正确，也不要轻易改答案。

　　三是对还没有做的题，要尽量从选择题或者其他主观题中寻找隐含条件和潜隐知识，推出与该题是否有关，尽量多论述，尽量多得分。

（编辑：杨星）

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