夏季减肥食谱这样吃 轻松甩肉，教你夏季如何减肥

　　夏天到了，身上的衣衫越来越少也越来越短，手臂，大腿都暴露在外，如果身上多了一丁点赘肉都能让你的美丽大打折扣。怎么办？夏季减肥该如何做呢？还不赶快行动起来，加入我们的夏季减肥团队。只要你合理的调节你的饮食，聪明的吃就能拥有苗条的身材。

　　40岁出头的上班族李美勤记得大学时，暑假打工很热，总是吃不下，所以每天把红豆牛奶冰当饭吃，一个暑假过后，非但没有因为胃口不好而消瘦，反而胖了4公斤，「整个脸肿起来，」她鼓起双颊形容。

　　身材一直清瘦的黄如宜一到夏天就更瘦，因为她从早餐就吃不下，午餐也无食欲，整天就只喝各种饮料，一个夏天下来总觉得很烦、很累。

　　热辣的太阳蒸烤着大气层，紫外线已达危险级，白天心情烦躁、吃不下饭，晚上辗转反侧，难以入眠。

　　该怎么吃，才能让自己有胃口，又吃得健康？

　　夏天为何吃不下？
　　
　　■温度高

　　日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出，气温每增高摄氏10度，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。

　　■脱水现象

　　「是因为脱水了，」台北医学院营养部主任杨淑惠说在冷气房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经轻微脱水，而影响食欲。

　　■喝太多含糖饮料

　　夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏「糖」是天然的食欲抑制剂，糖份可以很快被血液吸收，会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，「形成恶性循环，」三军总医院营养部主任金惠民说。

（编辑：莱莱）

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