运动瘦小腿

　　眼看着天气一天天的热起来，您是否心里开始慌张了呢?瘦小腿您准备好了吗?夏天可是短裙的世界，光是大腿瘦可是满足不了您吧，肉肉的膝盖胖胖的小腿在夏天可要不到，所以现今，瘦小腿可是刻不容缓的哦，下面小编将带你走入运动瘦小腿的世界，快快擦亮你的眼角吧!

　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷 紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的 小腿肥肉开始。

　　瘦小腿第一步：踮着脚尖走路

　　描述行走时分：使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉，脚尖点地来回做的时候，最好能用绷带绑紧小腿，这样效果最好。

　　瘦小腿第二步：向前迈大步

　　描述行走时分：像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

　　瘦小腿第三步：走一步踹一腿

　　描述行走时分：你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。

　　对于怎样运动进行瘦小腿看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧，选择动作减肥的方法要注意长期坚持才会有好的效果。

　　编辑寄语：腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿! 运动瘦小腿轻轻松松您一样可以做到，赶快行动吧!

（编辑：艾美丽）

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