吃什么减肥？9款夏季健康减肥食谱

　　渐渐步入夏季，为了在夏日展现美好身材，减肥又成为姐妹们的首要任务。吃什么减肥好呢？下面小编推荐几款适合夏季健康减肥食用的瘦身食谱，让爱美的你吃着享瘦！

　　每到夏天气温的热度就会热到令人难以忍受，只想躲在有冷气的地方大啖冰泣淋、冷饮、豆花…等消暑食物，也因此很多女性反而将之视为正餐，若是持续这样空有热量、营养密度低的饮食，将可能造成身体代谢上的问题，例如：肠胃不适、肥胖、消化不良…等。

　　天气炎热会导致口味的改变，清爽不油腻的料理普遍受大众所喜爱，建议烹调可以选择川烫、燉煮、清蒸、烤及凉拌方式。提供以下几道营养密度高且无油的料理给爱美又怕胖者参考，让你清清爽爽拥有健康的夏季。

　　1. 主食：

　　(1)鲑鱼茶泡饭：热量约330大卡

　　材料：白饭150克、鲑鱼50克、少许盐、黑胡椒及米酒、玄米茶包1包

　　做法：

　　(a)把鲑鱼洗净后洒上少许米酒、盐及黑胡椒，放至烤箱烤熟后取出鲑鱼并用叉子将鱼肉搅松散。

　　(b)将热开水300c.c.冲泡玄米茶包约2分钟后，取出茶包。

　　(c)盛装150克的白饭至碗中，在白饭上面洒入烤好的松散鲑鱼肉，最后将玄米茶淋入碗中即完成。

（编辑：莱莱）

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