健康减肥饮食建议 教你自制三天减肥食谱

　　相信大家都知道减肥必须控制饮食，但是应该如何进行才是对的呢？当然正确的饮食减肥不是什么都不吃，又或者只容许自己吃一两种食物，这样单一食物减肥是会造成营养不良的。下面就来为你给出健康减肥饮食建议，教你应该怎么吃，吃什么减肥，另外还用一份减肥食谱来教你如何搭配食材。

　　减肥的营养饮食建议：均衡饮食

　　1. 每天也要摄取五谷类、肉类、奶类、蔬菜及水果。

　　2. 减少总脂肪摄取量，如选脱脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油腻食物、用少油煮食等。

　　3. 要选择低脂肪的碳水化合物食物，如汤面、白饭、全麦面包、没有馅的面包等。女士每餐应进食相等于半碗至1碗饭的碳水化合物，而男士每餐则进食相等于1碗至1碗半饭。

　　4. 每天进食4-6安士瘦肉，吃鸡不可吃皮，并要选用低脂的煮食法，如：蒸及炆等。如用易洁镬或不粘底的镬煮食可减少用油量。

（编辑：莱莱）

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