吃不胖的5种食物和3款瘦身食谱，教你吃什么减肥

　　减肥的时候并不是什么都不能吃，只要吃得有技巧，选择一些健康减肥食品也是可以满足口腹之欲的同时兼顾体重的。下面就来为你推荐5中健康减肥食品和3款瘦身食谱，让你吃着享瘦！

　　马铃薯

　　马铃薯又称洋芋，意指形状像芋头的外来植物，原产于美洲，后来被引进欧洲，才移植至全世界它不仅是主食，也是蔬菜，是除了谷物之外，人类最重要的粮食作物。

　　●减肥特色看这里！

　　?热量不高的淀粉类食物，100公克只有80大卡热量，且不含脂肪，纤维又高，容易有饱足感，是减肥好食材。

　　?富含维生素B6，有助于抚慰心情。可帮助维持愉悦心情。

　　●最佳烹调法：煮、炒、蒸、燉、卤、烤。

　　◎注意事项

　　马铃薯内含的龙葵素对人体有害，一旦马铃薯发芽，其芽眼、芽根及变绿、溃烂的地方，龙葵素含量会急剧升高，千万不要食用。

（编辑：莱莱）

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