diy西式减肥食谱 零热量享受窈窕

　　很多人都喜欢吃西餐，然而西餐多以肉为主，而烹饪方式也多以烤、煎为主，热量如此之高，同时也令很多酷爱吃西餐的女性非常的苦恼。今天爱美网小编教你做几道美味简单又低脂的减肥食谱，让你零热量就能享受美食。

　　香烤火鸡胸

　　原料：火鸡胸 250g，蕃茄 1只，洋葱 1/2只，荷兰芹 10g，大蒜 5g，面包糠 5g，　橄榄油、盐、胡椒少许，蔓越莓酱、黑橄榄酱适量

　　制作：

　　1.在火鸡胸上放盐、胡椒、荷兰芹碎末，用橄榄油煎至上色，再放入烤箱用200摄氏度的温度烤15分钟左右；

　　2.洋葱用橄榄油煎，再放入烤箱以180摄氏度的温度烤至熟；

　　3.把面包糠、大蒜、荷兰芹剁碎搅拌在一起，备用；

　　4.把蕃茄洗干净，内心挖出。在底部放入剁碎的火腿肉，上面放入刚拌好的面包糠，填满；

　　5.所有做好的食物装盘即可，洒上荷兰芹碎末；

　　6.在盘内可用蔓越莓酱点缀。酱做法：蔓越莓酱加上黑橄榄酱，用橄榄油拌匀。

　　瘦身看点：火鸡的胸脯肉是脂肪最少、热量最低的部分，所以在这做道菜的时候，厨师特地选择这部分的肉做为主要原料。因为这是一道主菜，而火鸡又是圣诞节不可缺少的一种食物，通过对肉的正确选择，可以让我们吃得更尽兴。另外，这道菜也没有放任何米饭、土豆之类的高热量食品。

（编辑：莱莱）

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