高考：家长如何站好最后一班岗

　　导读：还有几天就要高考，眼瞅已经歇在家里的考生，不少家长没了主意。虽说，考生上战场父母来站岗，但对于多数家长来说显然并不是很清楚如何站好这最后一班岗，正确陪考。和考生一样，家长也面临着一场“大考”。

　　

高考：家长如何站好最后一班岗

　　消除“懂事”误区

　　高考家长的压力往往比考生更大。一些家长提出孩子“不懂事”，对高考没那么“上心”。心理咨询发现，不少学生考研比高考紧张焦虑得多，甚至严重影响正常复习与临场发挥。就是因为与高中生相比，考研一族更“懂事”。

　　心理学研究发现，对任务的意义与价值看得越重，越可能导致过度紧张焦虑。过于“懂事”可能意味着更大的压力和发挥失常，高三学子半懵半醒也未必是坏事。

　　不过度强调学习

　　有的家长过于强调考生的学习，忽视其他方面。学习方法和学习基础不可能在短期内有很大提高，尤其是现在，还有四天就要考试了，心态调节越显重要。一味苦读往往会使大脑过度疲劳而自我抑制，对学习和考试不利。

　　家长应该提醒孩子注意劳逸结合，切忌一股脑地学习。有部分家长可能不了解孩子的学习内容，但可以协助孩子安排好学习活动，把视线转移到活动上，从而减少压力。高考冲刺阶段，考生的成绩已很难有大幅度提升，只要协助好孩子考前处在起伏的浪尖就行了。同时，饮食安排也十分重要，备考期间适宜做清淡的食物给孩子吃，在保证营养的情况下，不要过多改变孩子原来的饮食习惯，避免适得其反。

　　控制压力“传染源”

　　家长的高考压力仿佛“传染源”，会通过种种途径传染给考生，并转化为影响考生正常复习与临场发挥的重要压力源。

　　一些家长不解：“我们没有给孩子压力，但孩子很紧张。”殊不知，紧张焦虑的情绪往往是通过无意识的方式传达。家长要先摆正心态，控制“传染源”，以“顺其自然、为所当为”的心态对待高考。请记住，家长调整好心态，就是对孩子最大的帮助。如果实在达不到“顺其自然”的境界，建议尝试做一名“暖水瓶家长”，外表沉着冷静做“顺其自然”状，掩饰内心紧张焦虑不安。

　　多进行情感交流

　　帮助孩子起居饮食时间相对固定，以形成良好的生理和心理节奏感。即使孩子失眠，家长也不必焦虑不安而加剧紧张气氛。请记住，对失眠的恐惧往往比失眠本身危害大得多。

　　此外，家长不必担心与孩子的沟通交流会耽误其学习时间，充分理解与接纳，让孩子有足够的安全感，真诚表达“只要尽力就行”，将促使孩子有更好的心态和更佳的表现。若此时家长能与孩子成为好朋友，在需要的时候细心聆听，即使不提太多意见也是对孩子极大的帮助。

　　让孩子自然而然地迎接高考

　　孩子最为熟悉的莫过于自己的家了，因此家长不必过大改变孩子原来的生活习惯，让孩子自然而然地迎接高考是最好的。如果家长一反常态，当孩子在家时故作沉默，或提早作息，可能令孩子不习惯。他也提醒广大考生的家长，备考期间避免在家宴客，或制造过大噪音。

　　

高考：家长如何站好最后一班岗

　　考生看书家长无需“盯梢”

　　“最后几天，孩子在家看书，我们要在家里看着吗？”大考在即，不少家长不禁产生了这样的困惑。就此，老师表示，对于自觉性高的考生来说，家长的这种担心显然是多虑了。在考前，家长最重要的工作是后勤保障，合理安排饮食和作息，提前踩点考场路线等。

　　成功案例：

　　如今已经工作的孙韶海，五年前的高考，他创造了令同学和老师都不敢想象的好成绩。合肥市“二模”考试刚刚达三本线的他，高考实战竟然超出一本线30多分。

　　对于自己当年的超常发挥，孙韶海至今还记得那时母亲每日默默无闻的陪护。“虽然我和母亲不在一个房间，妈也只是每日做好每一餐饭。”小孙说，就是这种简单的陪护成为了他最后一周拼搏的动力。当别的同学已经束手无策，不知道复习什么才好时，小孙在高考前一夜还能静下心啃完一本学校推荐的生物题库。结果，在第二天的理综考试中，孙韶海的生物得了满分。

　　考前一周不妨适度放松

　　除了做好考生的后勤保障工作，合肥六中胡成方老师认为，家长还有另外一项重要职责，那就是要带领考生适度放松。晚餐后，家长不妨带着孩子散散步，和考生聊聊一些轻松的话题，交流最近的时政要闻。“总而言之，就是要帮助考生把时刻紧绷的大脑皮层松懈下来，做到张弛有道。”

　　成功案例：

　　女儿现在北京大学读书的家长李庭明回忆说，女儿“放假”在家准备高考时，恰逢孩子热衷的国际方程式赛车开赛。为了让孩子在最后的一周内能舒缓心情，他便每天准时给女儿当好“闹钟”，夜里准时喊孩子起来看方程式赛车。李庭明通过巧妙地安排女儿的作息时间，不但避免了一场家庭纷争，而且还使得孩子备加感激家长的良苦用心。“有时与其堵，还不如疏”，家有北大读书郎的李庭明愉快地回忆道，要善于和孩子玩“心理战”，感化比打骂的效果好很多。

（编辑：凡紫蕾）

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