郁闷了怎么办?

　　偶尔郁闷可以等待自愈，但是如果郁闷没有明显的来由，持续时间超过两周，且情绪一直处于低点，自我评价低、不愿见人、话少、记忆力下降、食欲减退、有心慌胸闷等躯体不适，就要考虑是不是已经从郁闷进入抑郁症了。

　　另外如果出现了难以控制自己的担心、运动性不安等症状，并且有胸闷、窒息、心跳剧烈、面手发麻，或有 “要发疯”、“要晕倒”的感觉，这种郁闷带来的就可能是焦虑症了。

　　正常焦虑情绪反应不同，焦虑症发病常常是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧，同时这种焦虑是指向未来，似乎某些灾难即将来临，但是患者自己说不出究竟存在何种威胁或危险。

　　一般来说，病态的郁闷主要集中在中青年人和女性身上。中青年人事业正处于上升通道，又上有老下有小，属于需要顶天立地的一群人，压力在他们身上也最为凸显。女性心思细密，往往陷入“想不通”的泥沼。

　　对于这类人来说，一定要尽快寻求专业人士的帮助。而在生活中，“郁闷族”最好的药就是多晒太阳。即便没有条件外出旅游，也可以在周末和家人朋友一起去郊区游玩，除了出游，运动也是不错的疗法。尤其是游泳、足球等运动，出一场大汗后，郁闷也会被冲走不少。

（编辑：邱老）

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