孕中期应保持一定量的运动

　　针对重点：针对舒展全身肌肉而设计。怀孕中期孕吐多半已经减缓，而且身体状况不错，有空时可以多做缓和的舒展操，以减少腰酸背痛的发生。准妈妈可以视个人体力，每回练习六至八次。

　　目标：锻炼体力、舒活筋骨。

　　适合月份：怀孕4——6个月

　　内容：

　　A——1、一手扶在椅背上（亦可扶着桌子），双脚分开与肩同宽。

　　A——2、膝盖下弯；

　　A——3、回来。向左侧弯，侧边肌肉有舒展的感觉。

　　A——4、换边侧弯；

　　A——5、回来。双手平举，身体先向左弯；

　　A——6、再向右弯。

　　（《天下宝贝育儿网》供稿）

（编辑：单宝宝）

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