轻松应对孕期3个尴尬

　　孕妈咪的身体在孕期往往会有一些特殊变化，有时会让自己很难堪，为此烦恼不已，其实，只要应对有方,你照样可以优雅依旧。

　　尴尬1：打鼾

　　不影响身体和正常生活的是良性打鼾，孕妇如果有比较严重的鼻鼾，就可能出现呼吸不顺畅，频发呼吸暂停，是体内的氧气不足，导致机体组织出现缺氧。当孕妇体内长期缺氧，胎儿极易出现营养不良和畸形。

　　应对方法：

　　1.肥胖是引起打鼾的重要原因之一，所以孕妇在饮食上必须注意膳食结构要均衡，一日三餐安排合理。

　　2.保持运动,不必中断正常的工作和活动，可在医生指导下进行适度的运动，以免使热量蓄积过剩。

　　3.保持正确的睡姿。睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根，很容易后坠堵住气道而打鼾，采取左侧卧位较适宜。

　　4.必须戒烟戒酒，也不要服用安眠药，这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。

　　尴尬2：记忆力减退

　　怀孕的确会造成许多生理、心理的变化。从种种研究报告来看，孕期记忆减退的情况似乎是肯定的，研究发现女性在怀孕期间，神经的传导介质，如肾上腺素、血清素、多巴胺都有明显的下降，这些状况会影响到神经系统的活动，可能与记忆力减退有关。

　　应对方法：

　　1.保持充足的睡眠，可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要调出信息就会变得容易多了。

　　2.远离香烟、咖啡等刺激性食品，这样不但自己的记忆力受损，连带的宝贝将来的学习、记忆能力也会比较差。

　　尴尬3：梨型身材

　　在孕育胎儿的过程中，随着胎儿的不断成长，准妈咪的身材自然而然就会有所变化，例如腰部曲线消失、胸部变大、髋部变宽等。如果同时又没有做好体重控制，每天过量地大吃大喝，更加会使身材变形。

　　应对方法：

　　1.注意多运动。如果整天坐在办公室里工作，而又不注意运动，那么下半身就很容易发胖。注意常起身活动一下，至少每隔一个小时就要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。

　　2.坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则。

（编辑：单宝宝）

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