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让你一天瘦一斤的减肥食谱

来源:华人健康网 | 发布时间:2016-08-23 01:25:40 | www.chinesejk.com

  减肥对于那些想减肥的人来说简直比登天还难。有的人为了减肥一天到晚坚持吃素或只吃水果搞的到后面营养失衡,有的甚至越发虚胖,到最后都以失败而告终。其实要减肥也并不难。下面华人健康网的小编为大家推荐一减肥食谱,让你一天瘦一斤。还等什么赶快看看吧^^

  减肥食谱一:

  早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝

  中餐:白萝卜炖羊肉一碗,拌三丝(海带、胡萝卜、青笋),素炒青笋尖,一小碗饭晚餐:榨菜肉丝面一碗

  减肥食谱二:

  早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果

  中餐:芹菜拌鸡丝,香菇炒油菜,豌豆尖汤,一小碗饭

  晚餐:青椒土豆丝,海带豆腐汤

  减肥食谱三:

  早餐:一杯豆浆,两片全麦面包,一个苹果

  中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗,枸杞烧鲫鱼,一小碗饭

  晚餐:肉末蒸蛋,清炒芥蓝,一个小馒头或一块玉米饼[page]

  减肥食谱四:

  早餐:花生玉米糊一碗,一个包子一碟素菜

  中餐:青椒肉丝,番茄西兰花,腐竹马蹄汤,半碗米饭

  晚餐:素炒青菜,香糟小黄鱼,西红柿豆芽汤

  减肥食谱五:

  早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋

  中餐:山药炖排骨,香菇上海青,青椒甜玉米,半碗饭

  晚餐:拌紫包菜,山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头。

  减肥食谱六:

  早餐:南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

  中餐:土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜,胡萝卜甘蔗汤,半碗米饭

  晚餐:素炒西胡芦、菠菜炝海米,红薯粥一小碗[page]

  减肥食谱七:

  早餐:木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜

  中餐:青笋木耳肉片,炒红油菜,金针菇鳝鱼汤,半个馒头

  晚餐:素炒芥兰,花生鸡粥一碗

  减肥食谱八:

  早餐:鸡蛋麦片粥一碗,爽口小菜一碟,桂圆或葡萄干1把

  中餐:腰果虾仁,青豆烧肉末,素炒油麦菜,米饭半碗

  晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒五色素菜(紫包菜、胡萝卜、荷兰豆、马蹄、莲藕各少许)[page]

  减肥食谱九:

  早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

  中餐:百合鲜芹肉丝、青椒冬笋丁,草鱼炖豆腐,一小碗米饭

  晚餐:蒜蓉菠菜,酸辣藕片,一碗小米

  减肥食谱十:

  早餐:一块烤甘薯,一个荷包蛋,一杯豆奶

  中餐:香菇蒸带鱼,板栗烧白菜,清炒豌豆苗,半碗饭

  晚餐:臊子冬瓜,宫保鸡丁,一个小馒头

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