白领自我减压力的调节

　　近年来，职场人士备受健康困扰，年轻白领早衰的患者逐年增多,主要由于工作、生活压力过大所致。 因此，白领解压成了刻不容缓的事情，下面我们就白领解压力的问题，提出一些建议，希望能给您带来帮助。

　　目前导致白领压力增加主要有以下几个方面的原因。

　　一、难耐高压：

　　白领的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　二、工作狂：

　　一般人正常工作时间为8—10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就会对人体产生压力。

　　三、极度失落：

　　每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。

　　四、家庭危机：

　　工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

　　五、疾病打击：

　　疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

　　白领心理压力的自我调节法

　　减轻心理压力可从以下几方面做起：

　　一、正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

　　二、合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

　　三、保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

　　四、放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

　　五、面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

　　六、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

　　七、处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

　　八、注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

（编辑：邱老）

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