看一看魔鬼身材风云榜

每一个爱美的妹妹都希望自已能够集合世界上最靓的东西，但是实际上上帝造人的时候是很公平的，任何人都不可能包笼所有最好的东西，连大腕级的明星也不例外，现在就让我们来看一看现在这些全世界一致公认的最好最棒的东西长在谁的身上，她们又是如何维护的呢？

　　最修长的腿

　　网球明星拉夫特击败了无数好莱坞男星，独揽“修长美腿”的称号。被媒体问到原因时，拉夫特害羞地说：“其实，我这双腿完全是爹妈给的，跟平时的大强度练习没什么关系。不信，你可以看看我爸爸和弟弟，他们的腿也都很漂亮嘛！”

　　而美国人公认的“美腿女王”是妮可-基德曼。“从小到大，同学们都叫我‘芦柴棒’，笑我又高又瘦没有曲线，腿长得不像话。直到我从事模特行业以后，我才发现，拥有一双漂亮的腿是多么幸运”妮可笑着说：“我平时喜欢游泳和滑雪。朋友都说我是个离不开水的‘两栖类动物’！”
最健美的胸

　　“即使观众再怎么说我胖，我也要保持住我的女人味。”哈莉-贝瑞说得实在轻松。因为“黑珍珠”幸运地长了一副怎么吃也不胖的肠胃，帮她省掉不少减肥上的花销，于是，哈莉-贝瑞把健身焦点集中在自己的胸部。

　　据她的个人健身教师说，哈莉-贝瑞除了坚持日常的全身训练外，还坚持进行大量的胸部肌肉练习，去塑造完美的体型。

结实的臂

　　同样饰演间谍的ABC电视剧女星珍妮佛-加纳，拥有一双能与汤姆-克鲁斯媲美的玉臂，被誉为好莱坞“最有男人味道”的手臂。为了练出一双曲线分明的玉臂，珍妮佛一个星期上3趟健身房，“专攻”中国功夫，回家以后还要做3组二头肌训练和6组三头肌练习。

　　恐怕全世界的女影迷都忘不了，《碟中谍2》开场时的一幕———汤姆-克鲁斯攀在峭壁一侧，结实的双臂搭在悬崖顶部，头上是青青的天空，脚底下是莽莽丛林。别看“汤酷”身高只有1米70出头，他的身材可算是一等一的好。

　　据汤姆-克鲁斯自己交代，他那对叫女影迷神魂颠倒的结实手臂可是几年不间断苦练的成果。早在帅哥获得好莱坞“天字第一号奶油小生”的称号时，他就“铆准”了动作片市场，并花大价钱改造身材。克鲁斯先是聘请了一名私人健身教练，帮他制定“魔鬼健身计划”，还投下大笔钞票，打造了一间可移动的健身房，24小时在片场周围“待命”。在两样“秘密武器”的夹攻之下，“汤酷”终于把“脯肉”换成了紧邦邦的肌肉，穿上紧身衣，当起了动作明星。

最挺括的腹
　　入选“最美丽腹部”的R＆B歌手尤什大吐苦水：“我宁可去巡回表演，累得半死，也不愿意呆在家里休假。只要逃出公司经纪人的视线，你就不用每天去健身房‘报到’，花2个小时重复做一个动作，像是跳绳、打沙袋什么的。不过，我每晚都做1000个伏地挺身，否则我会睡不着的！”

　　虽然辣妹维多利亚一直夸耀自己的腰身细，连怀孕后也不怎么“显山露水”，但美国人就是不肯给她面子，执意把“最美丽小腹”的称号送给维多利亚的死对头———前辣妹成员盖瑞-哈里维尔。

　　得意洋洋的盖瑞接受采访的时候，也不忘记“嘲讽”维多利亚两句：“辣妹时期的舞蹈训练帮我塑造了优美的体型，所以我脱离团体以后，也没有停止训练，更不会早早地生小孩，破坏自己的身材。”

　　魔鬼身材“魔鬼”特训

　　詹妮佛-洛佩兹练哑铃和以色列拳

　　在好莱坞，詹妮佛-洛佩兹是出了名的“挑剔女”———男朋友说错话要发火；片场掉了东西要全体停工帮她找；如果杯子里装的不是“依云”矿泉水，她肯定冲着助手扔东西。

　　这不，爱挑刺的天后连减个肥也不得安分！去年夏天，詹妮佛-洛佩兹接下新片《Enough》，饰演一位无法忍受虐待，奋力反击的妻子。为贴近角色，31岁的詹妮佛来到纽约的健身房，接受“严酷”的全天候训练。接待她的健身教练还没开口，詹妮佛-洛佩兹就先提出自己的要求：“减哪儿都行，就是别让我的臀部掉一丁点肉！这是我的骄傲，我不想为影片牺牲它！”

　　于是，教练只好配合詹妮佛-洛佩兹的特殊要求，为她打造出一套“詹式”训练方法———每天2～4套腿部练习，把大腿内侧的肌肉收紧；提举哑铃，让詹妮佛的肩膀变阔，好和她丰满的臀部互相“匹配”。最后，每天拨出1小时教詹妮佛来自以色列的拳术，以增加她身体的灵敏度和反应能力。

　
珍妮佛-安妮斯顿不碰肉和白面包
　　“好莱坞大概没人比我更不健康了！我从小吃汉堡包和奶酪长大，酷爱冰淇凌和甜点心，那些个油炸的食品简直就是我的命！”看过珍妮佛-安妮斯顿的身材，再听听她的表白，肯定有无数女孩子要胸闷不平！

　　“我每周上两三趟健身房，在教练的指导下做些柔软练习，或者在健身球上做体操。当然我也喜欢瑜伽，它不怎么费力气，但可以帮你调整呼吸，增加身体的弹性，还可以收平小腹！”珍妮佛常常向影迷介绍她的健身方法。

　　千万别被珍妮佛冠冕堂皇的言论给骗倒了，以为好莱坞艺人真能轻松保持身材！其实，珍妮佛-安妮斯顿保持身材的最大秘诀还是节食。她的食谱是由好莱坞著名的营养师严格按照比例调配出来的，保证每餐有40%的碳水化合物、30%的蛋白质和30%的脂肪。珍妮佛一天的标准食谱是———早饭是鸡蛋和酸奶；中午吃少量色拉；晚饭可以有蔬菜、鱼和鸡，但是绝对不能碰肉和白面包。

　　与珍妮佛-安妮斯顿持相反态度的是歌坛大姐麦当娜，她是中餐的“忠实拥护者”！麦姐相信，吃垃圾食品总会长肉的，因此她的餐桌拒绝鸡蛋、糖、肉、咖啡因、牛奶、马铃薯，一日三餐就只有大豆、豆腐和白米饭。

　　最可怜的要数麦姐5岁的小女儿劳德！妈妈不碰荤，她也无缘匹萨店、甜品屋。眼看别家的小孩天天大鱼大肉，小姑娘连吃个巧克力也要偷偷摸摸，躲着妈妈到学校里吃。这明星的儿女还真不好当！

　　卡梅伦-迪亚兹要么不练要么猛练

　　卡梅伦-迪亚兹绝对算得上是好莱坞的“异类”！明明是大牌影星，却喜欢过半隐居的生活，除了拍片时露露面，平时一概躲在家里享清福。也亏她入行前当了多年运动员，积累下不错的“家底”，怎么穿衣服都不显胖！然而，每次接拍新电影之前，卡梅伦-迪亚兹会临时抱一下“佛脚”，上健身房猛练一阵子，减掉身上的赘肉。

　　不过，奉劝各位MM千万不要学她！据说卡梅伦-迪亚兹上次去健身房，一呆就是两个月，每周6天工作制，天天“上班”8小时。连她的香港健身教练看到她，都会大叫“吃勿消”：“从没见过那么卖力的艺人！卡梅伦-迪亚兹一星期做两天高强度训练，两天中度训练和两天恢复性训练。她每天固定进行4小时柔软训练，针对手臂和腿部的器械运动，和几百个仰卧起坐。要是换了普通人，照这么个练法，两三天下来就瘫掉了。还好卡梅伦以前是运动员，体力非同一般，才能完成这种地狱式练习。”

（编辑：smile）

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