国际女明星的美丽秘笈

女明星们以突出的容姿为武器，散发出灿烂的光彩，使无数世人为她们的魅力与风采所倾例。然而她们的美丽除了天生的本钱，更有常人未曾了解的种种内情和秘密……

玛丽莲·梦露

乳房下垂常常被视为女性走向衰老的象征。人在常态之下因为地心引力的作用，无论多么青春挺拔的乳房都难以抗拒自然的吸力。梦露却另出心裁，时常进行倒立健身锻炼，使乳房一直保持丰满挺拔。现在大多香港女明星，都非常注重这种有效的健乳运动。

梦露堪称是本世纪最知名的性感明星，在她谜般过世后三十多年，仍是人们最常提起的名星之一，而她一些绯闻性的话题，往往使人忽略了她成为明星而付出的努力。

例如她独特的走种方式――梦露步姿，并不是天生的，而是她熟读人体解剖学书籍之后的发明。

梦露还未成为明星时，生活相当贫究，肚子饿的时候，乐观派的她便安慰自己，不吃东西可以使腰看起来会比较细。等到她成为全世界的情人时，什么样的美食都可到手，但她却更不能大食大啖。

曾经在玛丽莲·梦露投宿时成为她准备餐点的帝国饭店厨师，回想当时她的菜单，早餐吃的是去掉脂肪的精瘦羊排、半熟的蛋、牛奶、无咖啡因的咖啡、土司，而晚餐只吃夹小黄瓜与蕃茄的三明治和英国式的茶。早餐吃得丰富，晚餐吃得少，这正是减肥的基本吃法。

在最新出版的一本女性杂志《运动与健身》中，摄影家菲利普·哈斯曼向全球玛丽莲·梦露的影迷们展示了梦露生前一种不为人知的生活。

在我们所见过的梦露的照片中，梦露总是在噘着嘴微笑，浑身都洋溢着欢乐，而这次发表的梦露写真却是独一无二的。

菲利普·哈斯曼的作品摄于1952年，拍摄地点在洛杉矶梦露的公寓。

梦露那一年25岁，刚刚小有名气。哈斯曼于1949年初识梦露时，她还是默默无闻之辈。

哈斯曼回忆说，那天，我驾车到梦露家，那是一套简陋的两居室。在客厅里，我感到很惊讶，我看到地板上放着一对哑铃。

更让哈斯曼惊奇的是梦露还拥有一整套举重的杠铃和长凳。梦露说：“我只要在家，肯定要练一会儿。”

五十年代，女明星健身属于一种个人隐私。电影厂的摄影棚虽然设有健身房，但那是为男人准备的。很多女明星实际上也为保持形体而健身，迫于当时社会上的固有观念和迎合影迷，女明星健身成了一种私下的隐密。

在拍摄的时候，梦露告诉哈斯曼：“我对体重很在意。”她跟哈斯曼合作得很好，让哈斯曼拍摄了一些健身训练的照片，其间，梦露居然做了一次倒立，她自己也禁不住哈哈大笑。她知道自己泄露了健乳及保持魔鬼身材的先机。

梦露的这种健乳方法被披露之后，专家认为是一种非常科学的见解，不少女性相继效仿。现时大多香港女明星推崇有加，甚至成为每年香港小姐竞选必不可少的功课内容。



伊丽莎白·泰勒

肥胖当然是让女性烦恼的事，但盲目的减肥往往又会使人适得其反，容易造成病弱、皮肤失去光泽等等令人伤心的意外，泰勒在这方面确有其独到的见解，她拟定了不饿肚子的减肥菜单，从而使她的美丽永远放射着健康与迷人的光彩。

伊丽莎白·泰勒九岁就已经是大明星，充满浮华与虚荣、称赞和嫉妒交织的好莱坞，对一个成长中的孩子来说是很特殊的世界，在这里，迷失自我、同流合污可以说太容易了。

年幼的泰勒天生丽质，人见人爱。正值青春年华之时，更是楚楚动人。她姣好的脸容，丰满的胸脯，圆浑的臀部和匀称的大腿，走起路来丰姿绰约、艳光四射。但泰勒并未自我陶醉于外表的美貌。她不受银幕的形象或媒体、周围的杂音所困惑，确立了真正的自己；可是在四十多岁的时候她竟胖到八十几公斤。一般女性生过孩子、迈入五十岁，肥胖或许是正常的，甚至会被视为福气的象征，可是她却不是这样。

开始肥胖是她的前夫参选议员时，由于事情很多，几乎没有时间休息，手边有什么食物就尽量吃，完全没想到是不是容易发胖的东西。加上已经不拍电影，也不在乎外观或体重。

接着，丈夫当选，展开忙碌的问政生活，根本很少在家。她一人独居，闲暇无聊，暴食的倾向越来越严重，心中的忧闷都藉吃来发泄，也不管自己吃成什么样子。这是典型的过食症症状，自己已无法刹车控制。

直到有一天，一面镜子赤裸地映出她全身的肥肉，她才觉醒，原来自己真是肥到这种地步，所以她开始减肥。

泰勒是个完美主义者，有优秀的忍耐力、集中力与持续力，她研究什么样的减肥方法最有效。

单纯减轻体重是没有意义的，如果肌肤不能平滑、富光泽，不能带来美丽与接近理想的比例，就不能算成功。她尝试所有方法，翻遍和减肥有关的书籍，最后选择不饿肚子、低热量、低脂肪的菜单，在医师的帮助下进行减肥。

两个星期为一周期，每天照三餐吃，肚子饿时，准备一些生的蔬菜作点心。基本上，早餐吃水果及全麦吐司；中竿吃蔬菜、水果和加入鸡、海鲜等高蛋白食物的沙拉；晚餐吃鱼或虾和蔬菜。乳脂肪、糖、盐都少摄取，加上一些特别的调味酱添加味道、变化口味。为防肌肤干燥，促进新陈代谢，要喝大量的水。食物几乎不加油，而且份量少，执行起来还是颇辛苦的，尽量把食物排得美观，吃得较愉快，而且最好一个星期开禁一次，吃一样自己爱吃的东西。同时以衣服、化妆品等食物以外的东西来犒赏自己。

所以，泰勒在人们的心目中总是觉得风采于旧，楚楚动人。

（编辑：smile）

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