5步骤让女性在这个冬季完美养生

　　 寒冷冬天里，女性的身体特别脆弱，因此在冬季女性最需要做的就是养护自己并且好好地进行冬季养生保健，五步骤让女性在这个冬季完美养生。

　　

　　 1.勤搓手

　　 寒冷的冬季，女性的双手容易变得比较粗糙，有的女性甚至会有手脚冰冷的毛病。那么这个毛病怎么用简单有效的方法缓解呢？大家一起搓搓手吧！寒冷冬季，搓手能够帮助女性在冬季促进血液循环和新陈代谢，预防感冒呢。搓手的正确方法是双手抱拳，让双手在转动的过程中的各部分手部肌肉可以互相摩擦，同时也能按摩手部的穴位。撮时间久了，两手会觉得暖暖的，同时也帮助身体健康。

　　 女人，因为生理特性与男性的不同，一生中要经历月经期、婚恋、孕育，更年期，每个时期都需要特别的爱护。了解更多女性保健常识请进入：女性频道

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　　 2.天冷记得通风

　　 天气寒冷，遇见寒风就想把自己全副武装起来，让寒风无处可侵。即使在家里也是锁紧紧窗户，蒙头大睡觉得温暖无比。但是这是个不好的习惯，比利于空气流通。冬天里，最好是白天开启窗户，让室内与室外能够气流流通，晚上睡觉时，如果觉得头部怕冷，可以选择带睡帽入眠。

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　　 3.爱护脚部

　　 脚上循行着六根经脉，有60多个穴位，所以脚部要重点养生，冬天用热水泡脚能够使下丹田产生温煦的感觉，促进血脉循环。各位MM们可以在水里加上自己喜欢的精油然后放上一段舒心的音乐，在冷冷的冬天享受暖暖的感觉。

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　　 4.保暖

　　 冬季很多女生都崇尚风度而不要温度，但是女性特别是生理期的女性，请记住在这段时期一定要让自己保暖充足，特别是双肩与腰部膝盖等部位。

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　　 5.喝汤保暖

　　 奶白鲫鱼汤

　　 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全，容易消化吸收，食用可补充营养，增强抗病能力。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。先天不足，后天失调，以及手术后、病后体虚形弱者，经常吃一些鲫鱼是很有益的。鲫鱼子能补肝养目和健脑益智作用。冬天喝奶白鲫鱼汤即可以滋补身体又可以保暖，可以说是一举多得。

　　 做法：

　　 1.鲫鱼不去鳞片，（鳞片煲汤可以补血），洗净。

　　 2.鲫鱼在锅中煎至皮呈金黄

　　 3.把鲫鱼放入锅中，配上三颗红枣，煮大约两个小时。

　　 4.等到汤呈现奶白色，加上香菜即可。

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　　 西红柿炖牛肉

　　 牛肉含有蛋白质与矿物质，同时包含丰富的维生素，而且卡路里也相对与其他肉类较低，西红柿拥有丰富的维生素C，对皮肤的滋润是非常有效的。西红柿炖牛肉汤，清爽可口，既有西红柿的香也有牛肉的鲜。滋补身体同时保暖养颜。

　　 做法：

　　 1.将牛肉切成块状，西红柿洗净切块。

　　 2.煮水将牛肉飞水，去掉肉里的杂质。

　　 3.爆炒大料，加入高汤，放入牛肉。

　　 4.加水，把西红柿放入牛肉汤中，慢火熬制。

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　　 胡萝卜玉米鸡汤

　　 这道汤热量比较少，但是很可口，在油腻了几天的火锅之后，煲这道汤清清肠胃，通通气还是很好的。而且，经常受骨感美女的追捧，认识的几个美女都是一米六多的身高，45kg左右的体重，她们经常在家自己做胡萝卜玉米汤。

　　 做法：

　　 1.鸡凉水入汤罐，大火烧开后转微火。

　　 2.撇净浮沫后转小火，加姜，见汤微滚即可。

　　 3.放入玉米，煲约一个小时；

　　 4..放入胡萝卜，再煲半个小时。

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（编辑：欧阳澜澜）

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