清肠减肥食谱 清掉毒素 轻松瘦

　　减肥先清肠，许多人总是瘦不下来，不是因为吃的过多而是由于体内毒素堆积过多。下面介绍一些清肠减肥食谱给你，助你减肥一臂之力。

　　番薯清肠瘦身法

　　番薯为偏碱性食物，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。
番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。番薯炒炖之前常用沸水焯一下，其目的是为了去掉番薯中的黑色物质，以及初步成熟。为了减少在烹调中脂肪的摄入量。应该在放油前将锅烧烫，然后滑油后将余油倒出。

　　番薯粳米粥

　　原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。

　　做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。

　　食效：有健脾养胃、益气通便的功效。适用于便秘、身体肥胖等症。

（编辑：莱莱）

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